겨울이 오면 신체는 에너지와 건강한 면역 체계를 유지하기 위해 영양분이 풍부한 식품이 필요합니다. 피부 건조 입자 변비 관절 경직 및 면역력 저하는 흔히 발생하는 문제입니다. 입자와 견과류는 유용한 해결책으로 간주됩니다. 그러나 수많은 입자 아몬드 호두 중에서 어느 것이 겨울에 더 좋을까요?
영양 및 건강 전문가이자 Magic Dietitian, Delhi(인도):의 설립자인 Geetika Chopra, 박사는 '두 종류의 견과류 모두 겨울철에 서로 다른 방식으로 중요하고 보충합니다.'라고 말했습니다.
겨울철 영양 섭취는 왜 달라야 할까요?
겨울은 소화 과정을 늦추고 입마름을 증가시키고 관절통과 염증을 악화시킬 수 있습니다. 일반적인 전염병과의 싸움에서 면역 체계를 지원하는 것이 특히 중요해집니다. 건강한 지방이 풍부한 견과류 비타민과 미네랄이 이상적인 선택입니다. 하지만 아몬드와 호두는 영양가가 다릅니다.
아몬드의 효능
아몬드는 비타민 E가 풍부하여 겨울철 필수 식품입니다. 비타민 E는 피부에 수분을 공급하고 면역력을 강화하는 데 도움이 되는 항산화제입니다. 또한 뼈와 근육 건강을 유지하는 데 도움이 되는 마그네슘 칼슘 및 단백질도 제공합니다.
Chopra 박사는 소화 능력과 영양소 흡수를 높이기 위해 식사 전에 아몬드를 담글 것을 권장합니다. 아몬드는 소화 시스템에 과부하를 주지 않고 에너지를 보충하는 데 도움이 되며 동시에 피부를 부드럽게 유지하고 겨울철 칙칙함을 예방합니다.
호두의 효능
호두는 오메가-3 지방산이 풍부하고 식물성 영양소는 염증을 방지하고 심혈관과 뇌를 보호합니다. 특히 갑상선 관절염 스트레스 불면증 또는 호르몬 불균형을 겪는 사람들에게 적합합니다. 오메가-3는 관절의 유연성을 높이고 신경계를 진정시키고 집중력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 호두는 무겁고 따뜻한 성질을 가지고 있으므로 소화하기 쉽도록 소량만 먹고 섭취 전에 불려야 합니다.
아몬드 또는 호두: 어떤 것이 더 좋습니까?
Chopra, 박사에 따르면 둘 중 하나를 선택해서는 안 됩니다. 아몬드와 호두를 결합하면 최적의 이점을 얻을 수 있습니다. 아몬드는 매일 근력과 영양분을 공급하고 호두는 추운 날씨에 뇌 심장 및 관절을 보호합니다. 안전한 복용량은 매일 담근 아몬드 4~5개와 호두 1~2개입니다.
참고 사항
아몬드와 호두는 경쟁하는 것이 아니라 서로 보완하며 왕은 면역 체계를 강화하고 겨울철 피부 건강 소화기 관절 및 뇌를 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 스마트한 조합은 추운 달에 몸을 건강하게 유지하고 왕은 유연하고 활기차게 만드는 데 도움이 됩니다.
