눈길을 사로잡는 주황색과 은은한 단맛이 나는 익은 파파야는 오랫동안 많은 가정의 식사에서 친숙한 과일이 되었습니다. 그러나 대부분의 사람들은 과육만 즐기고 속의 작은 검은색 씨앗을 재빨리 버립니다.
영양 전문가에 따르면 파파야 씨앗에는 건강에 유익한 영양소가 많이 함유되어 있기 때문에 이것은 안타까운 습관입니다.
인도 Fisico Diet Clinic의 설립자이자 운영자인 영양 전문가이자 건강 코치인 비디 차울라에 따르면 파파야 씨앗은 섬유질, 건강한 지방, 단백질, 아연, 칼슘, 마그네슘과 같은 미네랄이 풍부합니다.
특히 폴리페놀과 플라보노이드와 같은 많은 항산화 물질을 함유하고 있어 해로운 요인으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다.
자연 체중 감량 지원
파파야 씨앗은 섬유질이 풍부하여 소화를 개선하고, 팽만감을 줄이고, 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 됩니다. 덕분에 체중 관리를 하는 사람은 매일 식욕과 칼로리 섭취량을 줄일 수 있습니다.
장 건강 증진
파파야 씨앗에는 유해한 박테리아와 장내 기생충을 제거하는 데 도움이 되는 카르페인 화합물이 함유되어 있습니다. 적당량의 파파야 씨앗을 보충하면 미생물계의 균형을 맞추고 변비와 경미한 소화 장애를 줄이는 데 도움이 됩니다.
콜레스테롤 조절 지원
섬유질과 올레산 함량 덕분에 파파야 씨앗은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 동시에 좋은 콜레스테롤(HDL)을 유지하는 데 도움이 되어 심혈관 건강을 보호하는 데 기여합니다.
암 예방
파파야 씨앗의 항산화 물질은 세포 손상과 관련된 요소인 산화 스트레스를 제한하는 데 도움이 됩니다. 일부 연구에서는 파파야 씨앗의 폴리페놀이 암 위험으로부터 신체를 보호할 잠재력이 있다고 밝혔습니다.
자연 염증 감소
파파야 씨앗의 비타민 C와 항염증 화합물은 만성 염증을 줄이고 관절통을 개선하며 전반적인 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
생리 중 여성 지원
파파야 씨앗에는 카로티노이드가 함유되어 있어 호르몬 균형에 영향을 미쳐 생리 주기를 조절하고 "붉은 불"의 날에 불편함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
경미한 식중독 시 지원
파파야 씨앗의 항균 특성은 신체가 소화 장애를 일으키는 일부 박테리아에 대항하는 데 도움이 되어 회복 속도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
사용 방법에 대해 전문가는 파파야 씨앗을 말려서 갈아서 샐러드에 뿌린 다음 스무디나 요구르트를 섞을 수 있다고 권장합니다. 불필요한 부작용을 피하기 위해 적절한 용량은 하루에 약 1큰술입니다.
(이 글은 참고용일 뿐이며 전문적인 상담을 대체하는 것은 아닙니다. 궁금한 점이 있으면 항상 의사, 의료 전문가와 상담하십시오.)
