많은 사람들이 하루 중 시간에 따라 혈압이 변동하는 것을 발견하고 놀랐습니다. 실제로 혈압은 보통 아침 6시에 상승하기 시작하여 약 10시에 최고조에 달하고 점차 안정됩니다. 이 현상을 '아침 혈압 상승'이라고 하며 신체의 생체 시계와 직접적인 관련이 있습니다.
왜 아침에 혈압이 높아질까요?
전문가들은 혈압 변동이 수면-각성 주기를 조절하는 메커니즘인 빈 생체 리듬을 따른다고 설명합니다. 밤이 되면 신체는 깊은 수면과 혈관 확장을 돕는 멜라토닌을 분비합니다. 빈은 혈압을 약 10~20% 감소시킵니다. 반대로 빈은 아침에 햇빛이 혈관을 수축시키고 혈압을 상승시키는 호르몬인 코르티솔 빈을 생성하도록 신체를 자극합니다.
영국 옥스퍼드 대학교의 심장 전문의 아멜리아 맥킨타이어 박사에 따르면 '아침 고혈압은 정상적인 생리적 반응입니다. 하지만 지수가 과도하게 증가하고 오래 지속되면 뇌졸중과 심근경색의 주요 위험 요인이 됩니다.
영양 생체 리듬 외에도 고령 당뇨병 만성 신장 질환 밤에 술을 마시는 것 스트레스가 많은 밤 불면증 또는 환경 온도 변화와 같은 다른 많은 요인도 혈압을 변동시킵니다. 추운 겨울밤에는 아침 혈압이 갑자기 상승할 위험이 더욱 뚜렷합니다.
언제 혈압 변동이 위험해지나요?
건강한 사람의 경우 아침의 약간의 증가는 걱정할 필요가 없습니다. 그러나 혈압이 130/80 mmHg를 정기적으로 초과하는 경우 특히 고혈압이 있는 사람의 경우 심혈관 합병증 위험이 몇 배 더 높습니다.
2023년 연구에 따르면 고혈압 환자가 아침에 수축기 혈압이 10mmHg 증가하면 뇌졸중 위험이 232% 증가하고 심혈관 질환으로 인한 사망 위험이 270% 증가합니다.
주목할 만한 점은 모든 사람이 이러한 유형의 증가를 경험하는 것은 아니라는 것입니다. 일부 사람들은 '역전 저혈압'을 경험하는데 이는 낮에는 혈압이 감소하지만 밤에는 더 높다는 것을 의미합니다. 이 상태는 성인의 약 13%에 영향을 미치며 지속되면 심부전 치매 신장 손상 위험도 증가시킵니다.
안전하게 혈압을 조절하려면 어떻게 해야 할까요?
전문가들은 위험에 처한 사람들은 아침만 측정하는 대신 하루에 여러 번 혈압을 측정하여 전체적인 혈압을 확인해야 한다고 권장합니다. 혈압이 필요한 경우 의사는 24시간 추적기를 사용하여 이상 변동을 감지할 수 있습니다.
뉴욕 마운트 시나이 병원의 내과 전문의인 데니스 시프리스 박사에 따르면 '생활 방식 변화는 혈압 조절에 도움이 되는 핵심 요소입니다. 저염 식단 7~9시간 충분한 수면 운동 유지 및 스트레스 관리는 뚜렷한 차이를 만듭니다니다니다니다니다니다.
또한 환자는 술을 제한하고 밤늦게 자는 것을 피하고 적절한 체중을 유지해야 합니다. 심한 두통 징후가 나타나면 어지럼증 아침에 숨쉬기 어려움이 있으면 의료 시설에 가서 적시에 검사를 받아야 합니다.
