체중 감량은 개인적인 여정이며 모든 사람에게 획일적으로 적용할 수는 없습니다. 나이 라이프스타일 일상 습관이 결과에 직접적인 영향을 미칩니다.
힌두스탄타임즈 전문가에 따르면 인공 지능(AI)을 갖춘 미국 미주리주 다든 프레리에서 근무하는 피트니스 트레이너 줄리(Julie) 특히 ChatGPT는 식단 계획 운동 및 지속 가능한 체중 관리를 개인화하는 데 도움이 되는 강력한 '가상 비서'가 될 수 있습니다.
피트니스 코치 줄리는 ChatGPT를 사용하여 지방 감소 여정을 시작할 때 유용한 5가지 조언을 공유했습니다.
1. 칼로리 부족 계산
기본적인 체중 감량 원칙은 소모량보다 적은 칼로리를 섭취하는 것입니다. ChatGPT는 체중 체중 나이 및 운동 빈도에 맞는 칼로리 수준을 계산하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예: '건강한 칼로리 부족 수준을 찾는 데 도움을 주세요. 저는 84kg입니다. 45세 여성 암모니아 1m63 암모니아 일주일에 3번 운동합니다. 칼로리 목표는 얼마여야 합니까?
2. 개인 맞춤형 식사 계획 수립
건강한 식습관은 영양 준비와 균형이 필요합니다. ChatGPT는 취향과 특정 목표에 따라 메뉴를 제안할 수 있습니다. 예를 들어 '혈당 균형과 체중 감량을 돕는 1 700칼로리 식단 계획을 세우세요. 저는 닭고기 미트볼을 좋아하고 해산물을 싫어합니다.
3. 시간표에 따른 운동 일정 설계
바쁜 스케줄의 경우 훈련은 종종 중단됩니다. ChatGPT는 브라에 적합한 스케줄을 만들 수 있습니다. 예를 들어 '저는 12시간 교대 근무를 합니다. 브라 주 3일 브라 월요일부터 금요일까지 30분 훈련이 있습니다. 훈련 일정을 만드세요.
4. 호르몬 변화 이해하기
호르몬은 체중과 컨디션에 큰 영향을 미치며 특히 중년 여성에게 그렇습니다. ChatGPT는 컨트리 의사와 상담할 수 있도록 기본적인 분석을 제공할 수 있습니다. 예를 들어 '저는 52세인데 생활 방식을 바꾸지 않아도 뱃살이 찐다. 그 원인은 무엇일 수 있습니까?
5. 침체 극복
AI는 또한 우리가 문제를 식별하고 체중 감량 과정에서 올바른 방향으로 돌아갈 수 있는 실용적인 방법을 제안하는 데 도움이 될 수 있습니다. 보디빌딩 코치 줄리는 예를 들어 다음과 같이 말했습니다. Dua the dua ra cac van de dang gap phai trong qua trinh giam can. 예를 들어 제가 건강하게 먹고 체조를 하고 있지만 중년에 체중을 감량할 수 없는 것과 같습니다.
줄리 여사는 눈 AI가 의료 전문가나 눈 코치를 대체하는 것은 아니지만 눈 지방 감소 여정을 개인화하고 목표를 더 실현 가능하고 지속 가능하게 만드는 데 유용한 도구가 될 수 있다고 강조했습니다.
