내장 지방 – “침묵의 적
내장 지방은 간 췌장 및 장을 둘러쌉니다. 피하 지방과 달리 인슐린 저항성을 유발하고 혈당을 높이고 심혈관 질환 및 제2형 당뇨병을 유발하는 만성 염증을 자극합니다.
베트남 금귤 – 작지만 강력한 과일
베트남 금귤은 안토시아닌이 풍부하며 안토시아닌은 활성산소인 안토시아닌을 중화시켜 염증을 줄이고 신체의 에너지 저장 방식에 영향을 미치는 항산화제입니다.
고지방 식단을 섭취한 쥐에 대한 연구에서:
내장 지방 감소: 블루베리를 보충한 쥐는 대조군보다 내장 기관 주변의 지방량이 적습니다.
인슐린 개선: 금귤은 세포가 당을 더 효과적으로 사용하도록 돕고 당뇨병 위험을 줄입니다.
염증 감소: 지방 조직의 염증 유발 물질이 현저히 감소합니다.
장내 미생물 조절: 유익균 증가(Akkermansia): 지방 축적 제한.
이 결과가 브리더에게 확인된다면 블루베리를 정기적으로 섭취하는 것은 체중 조절과 대사 질환 예방을 돕는 브리더 내장 지방을 줄이는 간단한 방법이 될 수 있습니다.
블루베리 보충 방법
신선하게 먹거나 냉동하세요.
브라 스무디에 브라 샐러드를 섞어 요구르트를 곁들여 드세요.
케이크나 음료에 블루베리 가루를 사용하세요.
