식사 간 간격은 당뇨병 환자에게 매우 중요합니다. 대부분의 지침에서는 4~5시간 간격으로 식사할 것을 권장합니다. 이 시간은 신체가 이전 식사의 음식을 모두 소화하기에 충분하며 혈당이 점차 안정적인 수준으로 감소하는 데 도움이 됩니다. 동시에 영양은 인슐린이 영양 효과를 발휘할 수 있는 조건을 만들어 매 식사 후 혈당이 급격히 상승하는 것을 방지합니다.
정해진 시간에 먹는 것은 또한 배고픔을 조절하고 다음 식사 때 과식할 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
그러나 식사 간 간격은 건강 상태에 따라 유연하게 조절할 수 있습니다.
인슐린이나 설포닐우레아와 같은 혈당 강하제를 복용하는 사람의 경우 식사 간격이 3-4시간으로 단축될 수 있습니다. 이때 빈은 혈당을 안정적으로 유지하기 위해 견과류나 무설탕 요구르트 한 줌과 같은 건강한 간식을 추가해야 합니다.
위장 또는 소화 불량 환자의 경우 식사 간 간격이 5~6시간까지 지속될 수 있어 음식이 축적되어 혈당에 영향을 미치는 상황을 피할 수 있습니다.
고강도 운동을 하는 사람의 경우 저혈당을 예방하기 위해 운동 후 30~60분 이내에 소량의 탄수화물(예: 바나나 반 개)을 보충할 수 있습니다.
주의할 점은 식사 간 간격을 6시간 이상 두지 않아야 합니다. 간격이 너무 길면 저혈당증이나 대사 장애를 유발할 수 있기 때문입니다.
