심혈관 건강 증진
걷기는 심장의 힘을 키우는 간단하지만 효과적인 에어로빅 운동입니다. 건강한 심장은 과도하게 활동하지 않고도 더 효과적으로 혈액을 펌프질할 수 있습니다. 입은 동맥벽에 대한 압력을 줄이고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 심장이 잘 작동하면 혈액이 근육과 기관으로 규칙적으로 순환하여 안정적인 순환을 유지하고 전반적인 건강을 증진하는 데 기여합니다.
혈관 건강 지원
규칙적인 걷기는 동맥 경직을 줄이고 혈관벽 탄력을 개선하는 데 도움이 됩니다. 따라서 안장은 혈액 순환을 더 잘 돕고 수축기 혈압을 낮추고 심장에 대한 부담을 줄입니다.
스트레스 관리
걷기는 신체에 좋을 뿐만 아니라 정신을 이완시키고 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬 수치를 감소시킵니다. 코르티솔은 장기간 지속되면 혈압을 높일 수 있는 요인입니다.
체중 관리
규칙적인 걷기는 인슐린 민감도를 높이고 과도한 지방과 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이러한 긍정적인 대사 효과는 혈관 기능을 개선하고 장기간의 고혈압 위험을 제한하는 데 기여합니다.
