영양제를 먹으면 신체는 탄수화물을 혈당으로 분해합니다. 식사 후 걷기는 인슐린 민감도를 높이는 데 도움이 됩니다. 영양제는 신체가 혈당을 보다 효과적으로 조절합니다. 근육은 방금 섭취한 영양제에서 에너지를 사용하여 혈당 수치를 낮추는 데 기여합니다.
당뇨병 환자의 경우 혈당을 목표 범위 내로 유지하는 것이 중요합니다. 혈당 수치가 너무 높거나 너무 낮으면 신체 기능에 영향을 미치고 눈 손상 신장 손상 신경병증 또는 질병 진행과 같은 합병증을 유발할 수 있습니다.
최대 효과를 얻으려면 식사 후 60~90분 이내에 걷는 것이 좋습니다. 가벼운 걷기는 앉거나 누워 있을 때보다 더 많은 근육을 움직이는 데 도움이 되며 걷기는 혈액에서 당을 효과적으로 운반하는 데 도움이 됩니다. 걷기는 또한 혈액 속 심혈관 건강 뼈와 근육을 더 튼튼하게 개선합니다.
2~5분만 걸어도 혈당 수치에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 식사 후 가벼운 운동 외에도 균형 잡힌 브라 섬유질이 풍부하고 통곡물 식품을 우선시하는 식단도 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 기여합니다.
