오염이 심한 계절에는 건강하다고 여겨지는 브리지를 걷는 습관이 오히려 폐에 부담이 될 수 있습니다. 많은 전문가들은 이른 아침과 늦은 밤이 대기 질이 가장 낮아지는 붉은 시간대이며 브리지는 노동자에게 많은 위험을 내포하고 있다고 경고합니다.
인도 메단타 병원의 폐 전문의인 피유시 고엘브라 박사에 따르면 오염이 심한 시기에 신체가 많은 양의 미세 먼지를 흡입해야 할 때 걷기의 이점이 완전히 사라질 수 있습니다. '운동할 때 우리는 더 빠르고 깊이 숨을 쉽니다. 이는 더 많은 유해한 먼지 입자를 폐로 흡수한다는 것을 의미합니다.'라고 그는 말했습니다.
이른 아침과 늦은 밤에 가장 짙은 공기
대도시에서는 밤의 역전 현상으로 인해 차가운 공기층이 지면에 밀착되어 PM2.5 미세 먼지와 유독 가스를 유지합니다. 이른 아침에는 햇빛이 공기 순환을 재개하기 전에 오염 물질이 인간의 호흡 범위 주변에 빽빽하게 축적됩니다.
Science of the Total Environment 저널에 게재된 데이터에 따르면 PM2.5와 NO2 농도는 교통 체증과 불리한 기상 조건으로 인해 이 두 시점에 급증했습니다. '사람들이 출근길이나 퇴근길에 몰려들면 차량량이 급증하여 갑작스러운 오염 수준이 높아집니다.'라고 Goel 박사는 분석했습니다.
미세 먼지가 혈액 속으로 곧장 들어가
빠른 걷기나 가벼운 달리기를 할 때 사람은 종종 입으로 숨을 쉽니다. 입은 무심코 코의 자연 여과 메커니즘을 간과합니다. 초미세 PM2.5 입자는 폐를 깊숙이 침투하여 혈액으로 들어가 천식 간염 COPD를 악화시키거나 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다. 독성학 연구 저널에 게재된 연구에 따르면 장기간의 노출은 만성 호흡기 질환으로 이어질 수 있습니다.
빈곤 어린이 빈곤 노인 선천성 호흡기 질환 환자는 가장 큰 영향을 받는 대상입니다. 건강한 사람이라도 나쁜 AQI 조건에서 운동을 유지하면 폐 손상 위험이 있습니다.
안전하게 운동하는 방법은 무엇인가요?
전문가들은 새벽이나 황혼에는 야외 활동을 피할 것을 권장합니다. '가장 좋은 시간은 햇빛이 오염 물질을 확산시키는 데 도움이 되는 늦은 아침부터 초가을 오후까지입니다.'라고 Goel 박사는 제안합니다.
불가피하게 일찍 또는 늦게 운동해야 하는 경우 노동자는 나무가 많은 지역을 선택하고 큰 길을 피하고 운동 강도를 줄여야 합니다. 오염이 위험 임계값을 초과하면 요가 간유산소 운동부터 가벼운 운동까지 실내에서 운동하는 것이 더 안전한 선택입니다.
그는 “건강을 유지하는 것이 폐를 바꾸는 것을 의미하지는 않습니다. 중요한 것은 운동할 적절한 시기와 적절한 공간을 선택하는 것입니다.”라고 강조했습니다.
