이 레시피는 기억하기 쉽습니다. 6분 워밍업 빠른 걷기 60분 워밍업 6분 워밍업은 보통 아침 6시 또는 오후 6시에 일주일에 6일 워킹합니다. 특별한 장비가 필요 없고 워킹 일정에 쉽게 통합할 수 있는 깔끔한 접근 방식은 바쁜 사람과 워킹을 처음 시작하는 사람들을 빠르게 끌어들입니다.
왜 많은 사람들이 6-6-6이 효과적이라고 믿는가? 전문가들은 오랫동안 걷기의 이점을 상기시킵니다. 심혈관 건강 개선 체중 조절 지원 스트레스 감소 및 수면 개선. 이 방법의 매력은 마법의 숫자 얼룩이 아니라 규율과 반복성 얼룩입니다. 매일 60분 걷기는 많은 고강도 운동 요법이 유지하기 어려운 지속 가능한 활동 수준을 제공합니다. 많은 트렌드 분석 기사에서도 6-6-6 규칙의 얼룩은 운동하는 사람이 목표를 쉽게 달성하는 데 도움이 된다는 것을
몇 가지 변형이 나타납니다. 어떤 사람들은 6-6-6을 6분 워밍업 브레이크 60분 걷기 6분 회복이라고 이해합니다. 어떤 사람들은 기억하기 쉬운 시간 기준으로 '6시간'(아침 또는 오후) 요소를 강조합니다. 어떤 그룹은 습관 안정성을 높이기 위해 일주일에 6일을 실시하기도 합니다. 브레이크 세부 사항은 다르지만 공통점은 간단하고 모든 연령대에서 쉽게 수행할 수 있다는 것입니다.
영양 전문가이자 영양사인 맷 더스틴 브라는 다음과 같이 논평했습니다. '6-6-6 규칙의 강점은 일관성입니다. 브라는 적절한 시기를 선택하고 규칙적으로 합니다. 아침에는 생체 리듬을 조절하는 데 도움이 되고 오후에는 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다. 가장 중요한 것은 충분히 걷고 규칙적으로 걷는 것입니다.
일반적인 조언은 자신의 능력에 맞춰 시작하고 잘 지지하는 신발을 신고 관절통을 피하기 위해 속도를 조절하는 것입니다.
전문가들은 또한 눈이 심혈관 질환 관절 질환이 있거나 눈 부상을 회복 중인 경우 걷기 무게를 늘리기 전에 의사의 조언을 구해야 한다고 경고합니다. 일반적으로 눈 6-6-6 규칙은 '기적'은 아니지만 눈은 기억하기 쉽고 많은 사람들이 오늘날의 바쁜 삶에서 지속 가능한 운동 습관을 구축하는 데 도움이 될 수 있는 실제 공식입니다.
