EatingWell에 따르면 영양 전문가들은 이 반응이 불필요하며 심지어 해로울 수도 있다고 말합니다. 설탕을 많이 섭취한 후 과도하게 다이어트를 하면 신체가 과식 후 굶는 순환에 빠지기 쉽고 건강과 심리에 좋지 않은 영향을 미칩니다.
미국 영양 전문가 마리사 베크는 단식이나 극단적인 다이어트 대신 모든 사람이 영양가 있는 식사로 정상적인 식단 일정으로 돌아가야 한다고 말했습니다. 이 방법은 혈당을 안정시키고 단 음식에 대한 갈망을 줄이며 장기적인 건강을 지원하는 데 도움이 됩니다.
특히 단백질과 섬유질이 풍부한 영양가 있는 아침 식사는 중요한 요소로 간주됩니다. 전날 섭취한 설탕을 보충하기 위해 아침 식사를 거르면 몸이 더 피곤해지고 다음 식사에 더 많이 먹기 쉽습니다.
전문가들은 또한 주요 식사와 간식을 합리적으로 유지하고, 충분한 물을 마시고, 걷기와 같은 가벼운 운동을 권장합니다. 미국 전문가 리사 앤드류스에 따르면 가벼운 활동은 몸을 더 편안하게 만들고 혈당 조절과 정신 개선을 돕습니다.
또한 편안한 심리 상태를 유지하는 것도 매우 중요합니다. “음식은 도덕적으로 옳고 그른 것이 아닙니다. 하루에 설탕을 많이 먹으면 건강에 영향을 미치지 않습니다.”라고 알렉시스 실버 전문가는 강조합니다.
전문가들은 건강은 단식이나 하루 종일 단 음식을 많이 먹는 것이 아니라 장기적인 식습관과 생활 습관에 달려 있다는 데 동의합니다. 신체에 귀를 기울이고, 자신을 돌보고, 균형 잡힌 라이프스타일을 유지하는 것이 필수적입니다.
