호박씨는 주로 아연 함량이 높기 때문에 남성에게 좋습니다. 평균적으로 호박씨 100g에는 약 7-8mg의 아연이 함유되어 있으며, 이는 익숙한 견과류 중 가장 높은 그룹에 속합니다. 아연은 테스토스테론 생성과 전립선 활동에 필수적입니다.
매일 호박씨 한 줌만 먹으면 성인의 아연 요구량의 거의 1/6에 해당하는 약 2mg의 아연을 보충할 수 있습니다. 덕분에 신체는 규칙적이고 안정적인 영양소를 공급받습니다.
또한 호박씨에는 피토스테롤이 함유되어 있는데, 이 화합물은 양성 전립선 비대증 남성의 야간 반복적인 소변과 소변 곤란을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 E와 셀레늄과 함께 호박씨는 항산화, 혈관 보호 및 동맥경화 위험 감소에도 기여합니다.
호박씨는 비타민 E(약 9-10mg/100g)가 풍부하고, 셀레늄과 좋은 지방과 함께 항산화 효과가 있으며, 피부 노화를 늦추고, 피부 건조와 주름을 줄이며, 피부를 부드럽고 밝게 유지하는 데 도움이 됩니다.
호박씨 1인분은 신경계를 진정시키고 스트레스, 짜증을 줄이며 수면의 질을 개선하는 데 도움이 되는 상당한 양의 마그네슘도 제공합니다.
또한 호박 씨앗의 식물성 스테롤과 섬유질은 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되어 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 기여합니다.
