갈증이나 빈뇨뿐만 아니라 당뇨병과 함께 사는 많은 사람들은 충분한 수면을 취한 후에도 지속적인 탈진감에 직면해야 합니다. 이 상태는 제1형 및 제2형 당뇨병 모두에서 나타나 집중력, 기분 및 삶의 질에 직접적인 영향을 미칩니다.
인도 내분비과 의사인 아쇼크 쿠마르 징간 박사에 따르면 당뇨병 환자의 피로는 세포의 주요 에너지원인 포도당을 신체가 처리하는 방식과 밀접한 관련이 있습니다. "포도당이 혈액에 축적되지만 인슐린 부족 또는 저항성으로 인해 세포로 들어가지 않으면 혈당이 높음에도 불구하고 신체가 에너지 부족 상태에 빠집니다."라고 그는 설명합니다. 그는 이것을 세포 수준의 "에너지 위기"라고 부릅니다.
고혈당과 밤의 혼란
장기간의 고혈당은 또한 빈뇨를 유발하여 탈수를 유발합니다. 탈수는 피로감, 두통 및 집중력 감소를 악화시킵니다. 여기서 멈추지 않고 밤의 혈당 변동도 은밀히 수면의 질에 영향을 미칩니다.
혈당이 새벽 2시부터 4시 사이에 낮아지면 신체는 스트레스 반응을 활성화하고 아드레날린과 같은 호르몬을 방출하여 깊은 잠을 방해합니다. 반대로 밤에 혈당이 높으면 환자는 잠을 제대로 자지 못합니다. 그 결과 아침에 쇠약한 상태로 깨어납니다.
Industrial Psychiatry Journal에 2015년에 발표된 연구에 따르면 당뇨병 환자의 거의 68%가 만성 피로를 보고했습니다. 이는 이것이 특이한 증상이 아님을 시사합니다.
생활 방식 변화로 피로 조절
혈당 장애 외에도 약물의 부작용, 수면 무호흡증, 스트레스, 비만, 운동 부족 생활 방식 또는 심혈관, 신경 합병증과 같은 수면 장애도 환자를 쇠약하게 만드는 데 기여합니다.
Jhingan 박사에 따르면, 핵심은 안정성에 있습니다. 섬유질이 풍부한 식단을 유지하고, 매일 최소 20~30분 운동을 늘리고, 충분한 물을 마시고, 정시에 잠자리에 들고, 혈당을 정기적으로 모니터링하십시오. 휴식 기술이나 심리 상담을 통한 스트레스 관리도 정신 에너지를 보존하는 데 도움이 됩니다.
그는 "생활 방식을 조정했지만 피로가 계속된다면 환자는 합병증을 배제하기 위해 진찰을 받아야 합니다."라고 권고했습니다.
