평소 식사처럼 즉석 라면을 먹지 마세요.
즉석면은 가공 식품 형태로, 소금, 기름이 많고 단백질과 섬유질이 적습니다. 정기적으로 섭취하면 영양 불균형, 신장 압력 증가 및 고혈압 위험을 초래할 수 있습니다.
라면은 일주일에 최대 1~2회만 섭취해야 하며, 매일 주요 식사로 간주해서는 안 됩니다.
가공육과 함께 먹지 마십시오.
라면은 보통 햄, 소시지, 고기 덩어리와 함께 먹습니다. 이러한 종류는 나트륨과 인을 많이 함유하고 있어 신장이 더 활발해지고 혈관 석회화를 유발하는 데 기여할 수 있습니다.
라면과 설탕 음료를 함께 먹지 마십시오.
밀크티, 탄산음료 또는 에너지 드링크는 혈당을 크게 변동시켜 인슐린 저항성 위험을 높이고 간과 신장에 대사 압력을 가합니다.
라면을 먹을 때는 생수나 무설탕차를 마셔야 합니다.
채소 추가
채소 부족은 식사에 칼륨과 섬유질이 부족하게 만듭니다. 칼륨과 섬유질은 혈압을 안정시키고 신장 부담을 줄이는 데 중요한 요소입니다. 채소를 완전히 제거하면 신장 손상 위험이 증가합니다.
따라서 라면을 먹을 때는 녹색 채소를 첨가해야 합니다. 채소가 없으면 사과, 구아바와 같은 과일로 대체할 수 있습니다.
한 번에 두 봉지의 라면을 먹지 마세요.
한 팩이 충분하지 않으면 두 번째 팩을 추가해야 합니다. 이는 나트륨과 칼로리를 두 배로 늘려 비만 및 고혈압 위험을 높입니다.
한 팩만 먹고 두부, 계란, 녹색 채소를 곁들여 영양을 공급하고 포만감을 오래 유지해야 합니다.
만료된 라면을 먹지 마세요.
유통기한이 지난 라면은 세균 감염을 일으키기 쉽을 뿐만 아니라 급성 신장 손상 위험을 내포할 수도 있습니다. 유통 기한을 확인하고 포장에 이상 징후가 있는 경우 중단하십시오.
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