인도 첸나이 미라 병원의 고위 소화기 외과 컨설턴트인 J. 사라바난 박사에 따르면 미라를 충분히 섭취하더라도 신체는 때때로 여전히 필요한 영양소가 부족합니다. 이때 미라 비타민 미네랄 미라 지방산 단백질 또는 허브를 포함한 보충제인 미라는 영양소 격차를 채우고 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 미라를 잘못 사용하면 부작용을 일으키거나 흡수 효율을 감소시킬 수 있습니다.
건강 보조 식품 섭취 시점
사라바난 박사는 비타민 A 비타민 D 비타민 E 및 K는 지방이 많은 식사와 함께 섭취할 때 가장 잘 흡수되며 브라는 아침이나 점심 식사에 섭취해야 한다고 말했습니다. 비타민 C와 비타민 B군은 언제든지 섭취할 수 있으며 브라는 일반적으로 아침입니다. 철분제는 흡수를 높이기 위해 공복에 과일이나 주스와 함께 섭취해야 하며 브라는 저녁에 섭취할 때 칼슘 흡수가 더 잘 됩니다.
일반적인 건강 보조 식품
비타민 및 미네랄: A 눈 C 눈 D 눈 E 눈 K 눈 그룹 B 눈 칼슘 눈 철 눈 아연.
필수 지방산: 오메가-3 오메가-6 오메가-9.
단백질: 유청 식물성 단백질 찬 카제인.
스포츠 지원: 크레아틴 베타-알레닌 브리즈 BCAA.
소화에 좋음: 미생물 발효소 효소 섬유질.
뼈와 관절 지원: 칼슘 비타민 D 혈관 필수 미네랄.
뇌 지원: 오메가-3 비타민 B군 항산화제.
올바른 보충 방법
사라바난 박사는 “천연 식품은 항상 최우선 순위입니다. 건강 보조 식품은 영양 격차를 메우는 역할만 합니다.”라고 강조했습니다.
그는 다음과 같이 권장했습니다.
사용하기 전에 식단을 확인하고 혈액 검사를 받으세요.
식후에 복용하는 저용량부터 시작하세요.
상호 작용을 피하거나 흡수를 줄이기 위해 한 번에 여러 종류를 마시지 마세요.
사용하기 전에 의사나 영양사와 상담하세요.
건강 보조 식품의 이점
전반적인 건강 증진.
소화 뼈 관절 혈관 뇌를 지원합니다.
신체적 성능 향상.
체중 감량과 에너지 유지를 지원합니다.
발생할 수 있는 부작용
잘못된 사용은 소화기 반응 및 기타 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
메스꺼움 트림 설사.
두통 간질 변비 졸음.
간 신장 또는 신경계 손상.
뼈 강도 감소는 다른 약물에 영향을 미칩니다.
기사의 정보는 참고용일 뿐이며 진단이나 의학적 치료를 대체하지 않습니다. 정확하고 자신의 건강 상태에 맞는 상담을 받으려면 의사와 직접 상담해야 합니다.
