부모가 중년 및 고령기에 접어들면서 심혈관 질환, 대사 장애 및 당뇨병에 걸릴 위험이 점점 더 커지고 있습니다.
처방에 따른 약물 복용 외에도 과학적인 식단은 질병 통제 및 예방에 핵심적인 역할을 합니다.
주목할 만한 점은 비싸거나 낯선 음식이 아니라 매일 익숙한 과일도 올바르게 사용하면 뚜렷한 건강상의 이점을 가져다줄 수 있다는 것입니다.
영국 글로벌 공동체 건강 영양 석사 학위를 소지하고 당뇨병 교육학자로 인정받은 영양 전문가인 딥시카 자인에 따르면 구아바는 노인의 식단에 보충하기에 매우 적합한 과일 중 하나입니다.
소셜 네트워크에 공유된 비디오에서 그녀는 구아바가 찾기 쉽고 가격이 합리적일 뿐만 아니라 혈당 조절과 심혈관 건강 보호에 효과적으로 도움이 된다고 강조했습니다.
수용성 섬유질이 풍부하여 혈당 안정성을 지원합니다.
구아바가 노인에게 권장되는 첫 번째 이유는 수용성 섬유질, 특히 펙틴 함량이 높기 때문입니다.
이 섬유질은 혈액으로의 포도당 흡수 과정을 늦추는 능력이 있어 식사 후 갑작스러운 혈당 상승을 줄이는 데 도움이 됩니다.
전문가 딥시카 자인에 따르면 혈당을 안정적으로 유지하는 것은 당뇨병을 관리하고 합병증을 예방하는 데 핵심 요소입니다.
그러나 그녀는 노인의 소화 자극 위험을 줄이기 위해 먹기 전에 구아바 껍질을 벗겨야 한다고 강조했습니다.
폴리페놀과 플라보노이드는 심혈관을 보호하는 데 도움이 됩니다.
구아바는 혈당뿐만 아니라 심혈관 건강 개선에 중요한 역할을 하는 항산화제인 폴리페놀과 플라보노이드도 많이 함유하고 있습니다.
이러한 화합물은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시키고 혈중 지질 수치를 개선하며 동맥경화증 예방을 지원하는 것으로 입증되었습니다.
정기적으로 구아바를 보충하고 포화 지방이 적은 식단과 결합하면 노인에게 흔한 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
풍부한 비타민 C 공급원, 염증 및 산화 스트레스 감소
구아바의 또 다른 뛰어난 장점은 비타민 C 함량이 매우 높고, 심지어 다른 많은 인기 있는 과일보다 훨씬 뛰어나다는 것입니다.
비타민 C는 강력한 항산화 물질로, 염증을 줄이고, 산화 스트레스로 인한 세포 손상을 제한하며, 혈관 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다.
딥시카 자인에 따르면 구아바와 같은 천연 식품에서 충분한 비타민 C를 보충하는 것은 심혈관 건강에 좋을 뿐만 아니라 노인의 전반적인 저항력을 높이는 데에도 기여합니다.
영양 전문가들은 부모가 신선한 구아바를 먹고, 저당 스무디를 만들거나 매일 간식에 함께 먹을 수 있다고 권장합니다.
그러나 기초 질환 치료 중인 경우 적절한 섭취량을 조절하고 의사와 상담해야 합니다.
매일 적절하게 작은 구아바 한 개는 간단하지만 장기적인 건강에 효과적인 조력자가 될 수 있습니다.
(이 글은 참고용일 뿐이며 전문적인 상담을 대체하는 것은 아닙니다. 궁금한 점이 있으면 항상 의사, 의료 전문가와 상담하십시오.)
