혈당 지수가 높은 식품 섭취 제한해야
혈당 관리는 단순히 단 음식이나 디저트를 제한하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 실제로 많은 사람들이 사탕을 거의 먹지 않음에도 불구하고 여전히 고혈당 상태를 경험합니다.
마니샤 아로라 박사 CK 비를라 병원(델리 브라드 인도) 브라드 내과 과장은 IndianExpress에 단 음식만이 혈당을 높이는 일반적인 문제라고 생각한다고 말했습니다.
Arora 여사는 햄버거를 먹지 않더라도 흰 빵 감자 햄버거 정제된 쌀과 같이 혈당 지수(GI)가 높은 식품을 섭취하면 혈당이 급격히 상승할 수 있다고 말했습니다.
또한 많은 식단 불량 지방이 많은 가공 식품도 상당한 기여를 합니다.
한편 뭄바이 글렌이글스 파렐 병원의 당뇨병 전문의인 아르티 울랄 비라 박사는 혈당 상승은 스트레스 요인 운동 부족 요인 수면 부족 요인 특정 약물 사용 또는 당뇨병 치료 포기 요인인 인슐린 요인과 같은 다른 요인에서도 비롯된다고 강조했습니다.
식단 외 혈당 상승 요인
약물: 코르티코스테로이드(천식 백혈병 관절염 루푸스 치료에 사용)는 혈당을 높일 수 있습니다. 일부 항우울제 피임약 또는 충혈 완화제도 유사한 영향을 미칩니다.
만성 스트레스: 신체는 코르티솔 호르몬을 많이 분비하여 간이 포도당을 방출하도록 자극하여 혈당이 상승합니다.
수면 부족: 수면 부족 또는 깊은 잠을 자지 못하면 인슐린 민감도가 감소하여 혈당이 쉽게 상승합니다.
운동 부족: 정적인 생활 방식은 인슐린 저항성을 유발하며 이는 혈당 상승을 직접적으로 유발하는 요인입니다.
질병성 광견병 감염: 감기 독감 또는 폐렴조차도 신체의 스트레스 반응으로 인해 혈당을 상승시킬 수 있습니다.
새벽 현상: 아침 일찍 코르티솔 호르몬과 성장 호르몬이 증가하고 눈이 간이 포도당을 생산하도록 자극하여 혈당이 정상보다 높아집니다.
소모지 효과: 인슐린을 사용하는 사람의 경우 혈당이 밤에 너무 낮게 떨어질 수 있습니다. 혈당은 신체가 혈당 저장 포도당으로 스스로 보충하도록 강요하여 아침 혈당 상승으로 이어집니다.
호르몬: 폐경기 여성이나 호르몬 불균형 여성은 인슐린 민감도 변화로 인해 혈당 변동이 자주 발생합니다.
참고 사항
전문가에 따르면 혈당 조절은 단 음식을 피하는 것만으로는 충분하지 않습니다.
필요한 것은 균형 잡힌 식단 규칙적인 브리지 운동 충분한 수면 브리지 요가 명상으로 스트레스 감소를 포함한 포괄적인 전략입니다. 동시에 약을 준수하고 정기적으로 재검진을 받으십시오.
“도로가 유일한 원인은 아닙니다. 라이프스타일 내분비 영양 약물 및 신체 생리학 모두 중요한 역할을 합니다. 환자는 혈당을 안정적으로 유지하기 위해 면밀히 관찰하고 의사와 협력해야 합니다.”라고 Arora 박사는 단언합니다.
울랄 박사는 '브라질'에 대한 올바른 접근 방식으로 환자는 혈당을 효과적으로 조절하고 장기적인 삶의 질을 향상시킬 수 있다고 강조했습니다.
