뜨거운 햇볕 아래서 너무 오래 밖에 나가지 마세요.
오전 10시부터 오후 4시까지는 외부 온도가 가장 높은 시간대이므로 신체가 쉽게 탈수되고 체온 조절에 과부하가 걸립니다.
강한 햇빛에 장시간 노출되면 일사병, 체온 급격한 상승, 뇌, 심장 및 신장에 영향을 미칠 수 있습니다. 야외 노동자, 햇볕 아래에서 운동하는 사람 또는 무더운 날씨에 많이 이동해야 하는 사람은 위험도가 높은 그룹입니다.
고온 시간대에 정말 필요할 때만 외출해야 합니다. 이동해야 하는 경우 밝은 색상의 헐렁한 옷을 입고, 모자를 쓰고, 식수를 가져가야 합니다.
또한 많은 사람들이 목마를 때만 물을 마시는 습관이 있습니다. 그러나 신체는 이러한 느낌이 나타나기 전에 경미한 탈수 상태에 빠졌을 수 있습니다.
특히 야외 활동 후에는 하루 종일 규칙적으로 물을 마셔야 합니다. 오레솔 또는 전해질 보충 용액도 지속적인 더운 날씨에 유용할 수 있습니다.
열로 인한 탈진 징후에 대해 방심하지 마십시오.
더운 날씨에 야외에서 체력 활동을 하면 체온이 평소보다 빠르게 상승할 수 있습니다. 이것은 특히 오후에 육체 노동을 하거나 고강도 운동을 하는 사람들에게 위험합니다.
World Weather Attribution에 따르면 기후 변화로 인해 극심한 폭염이 전 세계적으로 더 자주 발생하고 지속되고 있습니다. 이는 고온 관련 질병의 위험을 증가시킵니다.
폭염으로 인해 신체가 영향을 받는 경고 신호에는 현기증, 메스꺼움, 두통, 피로, 비정상적인 피부열 또는 발한 중단이 포함됩니다. 이러한 증상이 나타나면 사람들은 서둘러 그늘진 곳으로 이동하여 젖은 수건으로 몸을 식히고 휴식을 취해야 합니다.
전문가들은 신체가 탈진 징후를 보일 때 계속 일하거나 운동하려고 하지 않도록 주의해야 합니다. 왜냐하면 상태가 매우 빠르게 악화될 수 있기 때문입니다.
출퇴근 시간 외 출근을 제한하는 것 외에도 사람들은 생활 공간을 넓게 유지하고, 충분한 수면을 취하고, 지속적인 폭염 날씨에 신체가 적응할 수 있도록 채소와 과일을 보충해야 합니다.
