오트밀에 영양을 더하는 식품
오트밀은 원래 섬유질 비타민 미네랄이 풍부합니다. 그러나 오트밀은 다른 식품과 결합하면 이 아침 식사가 더욱 완벽해집니다.
최고의 선택은 딸기 바나나 사과 망고와 같은 신선한 과일입니다. 아몬드 호두 치아씨와 같은 견과류와 씨앗; 칼슘 칼라 단백질 및 프로바이오틱스를 제공하는 그리스 우유와 요구르트. 또한 칼라 계란 및 단백질 파우더는 식사 중 단백질 비율의 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.
계피 브라 생강 육두구와 같은 천연 향신료는 풍미를 더할 뿐만 아니라 항염증 효과도 있습니다. 브라 꿀 메이플 시럽 또는 기타 천연 감미료는 항산화 물질을 보충합니다. 다크 초콜릿과 플라보노이드가 풍부한 코코아 가루는 심혈관에 좋습니다. 그래놀라와 통곡물은 바삭함을 더하고 브라브는 에너지를 빠르게 보충합니다. 심지어 브라브에 케일 당근 또는 호
캘리포니아(미국)의 영양 전문가인 카리나 톨렌티노는 '완벽한 오트밀 한 그릇은 과일 견과류 단백질을 추가하여 하루 종일 지속 가능한 에너지를 생성할 때입니다.'라고 강조했습니다.
장기적인 건강 유지를 돕는 조합
토핑을 다양화하면 아침 식사가 더 맛있을 뿐만 아니라 심혈관 건강 혈관 건강 장 건강 및 체중 관리를 지원할 수 있습니다. 오트밀 탄수화물 계란 또는 요거트 단백질 그리고 다양한 브리아 씨앗의 건강한 지방의 합리적인 조합 덕분에 신체는 균형 잡히고 지속 가능한 에너지를 공급받을 수 있습니다.
수잔 로버츠 박사(미국 터프츠 대학교 영양학 교수): '오트밀에 올바른 종류의 음식을 추가하면 오트밀을 장기적인 건강한 식단의 기초로 만들 수 있습니다. 오트밀은 전반적인 건강을 지원합니다.
오트밀과 결합해야 할 식품군에는 신선한 과일 견과류 및 씨앗 우유 우유 찬 그리스 요구르트 찬 계란 단백질 파우더 찬 천연 조미료 찬 천연 감미료 찬 다크 초콜릿 찬 그래놀라 찬 통곡물 및 야채가 포함됩니다. 이것은 아침 식사를 신체의 전반적인 영양 공급원으로 바꾸는 간단하지만 효과적인 방법입니다.
