그러나 전문가들은 남용을 피하기 위해 이 효능을 올바르게 이해해야 한다고 말합니다.
인도 코킬라벤 디루바이 암바니 병원의 영양 전문가 아미타 가드레는 사탕수수 주스가 자연스러운 단맛 덕분에 갈증을 해소하는 데 도움이 될 수 있지만 더운 날씨에 전해질 보충 음료를 대체할 수는 없다고 말했습니다. 그녀는 일사병은 신체가 탈수 및 전해질, 특히 나트륨을 잃을 때 발생한다고 설명했습니다. 반면 사탕수수 주스 한 잔에는 땀으로 잃는 나트륨 양보다 훨씬 적은 약 11-17mg의 나트륨만 들어 있습니다. 따라서 사탕수수 주스는 주로 설탕과 에너지를 빠르게 공급하지만 전해질 보충에는 효과적이지 않습니다.
일부 국제 연구에서도 사탕수수 주스에는 포도당, 과당 및 자당(빠르게 흡수되는 설탕)이 함유되어 있어 신체에 즉각적인 에너지를 공급하는 데 도움이 된다는 것을 보여줍니다. 그러나 높은 설탕 함량은 코코넛 워터나 전해질 보충 용액과 같은 전해질 균형 음료보다 수분 보충 과정을 더 느리게 만들 수 있습니다.
또한 사탕수수 주스는 운동 후 에너지 회복에 도움이 될 수 있지만, 보습 효과는 더운 날씨 조건에서 정수 또는 스포츠 음료보다 뛰어나지 않습니다.
전문가들은 사탕수수 주스를 갈증 해소와 빠른 에너지 보충에 사용할 수 있지만 일사병 예방 음료로 간주해서는 안 된다고 권장합니다. 더운 날씨에는 정수, 오레솔 또는 전해질 보충 음료를 우선적으로 마셔야 합니다. 동시에 특히 당뇨병이나 과체중 환자의 경우 설탕 섭취를 피하기 위해 사탕수수 주스를 너무 많이 마시는 것을 제한해야 합니다.
