신장에 해로운 은밀한 습관
흔하지만 거의 알려지지 않은 습관은 특히 이부프로펜과 비스테로이드성 항염증제(NSAID)와 같은 진통제를 너무 자주 사용하는 것입니다. 이러한 약물을 남용하면 신장에 공급되는 혈액량이 감소하여 시간이 지남에 따라 급성 또는 만성 신장 손상을 유발할 수 있습니다.
물을 충분히 마시지 않으면 신장이 더 많은 일을 해야 합니다. 신체에 수분이 부족하면 신장은 액체를 유지하기 위해 소변을 농축시켜 신장 결석 및 요로 감염의 위험을 증가시킵니다.
또한 단백질, 특히 붉은 육류나 단백질 보충제에서 너무 많은 단백질을 섭취하면 신장이 많은 양의 노폐물을 걸러내야 합니다. 이러한 상태가 지속되면 신장의 여과 기능이 특히 중년 여성에서 저하될 수 있습니다.
잦은 소변 참기는 해로운 습관이지만 경시되는 경향이 있습니다. 소변이 방광에 오래 머무르면 박테리아가 자라기 쉽고 요로 감염을 유발하기 쉽습니다. 감염이 여러 번 재발하면 박테리아가 신장으로 퍼져 흉터를 남기고 신장을 영구적으로 손상시킬 수 있습니다. 또한 비정상적인 잦은 배뇨도 신장이나 요로에 문제가 있다는 초기 징후일 수 있습니다.
전문가, 종종 간과되는 위험 지적
CK Birla 병원(자이푸르) 신장학과 및 신장 이식학과의 Sheel Bhadra Jain 박사는 "많은 여성들이 물을 적게 마시거나, 짠 음식을 먹거나, 임의로 약을 먹거나, 정기 건강 검진을 생략하는 것과 같은 작은 습관이 신장 손상을 조용히 일으킬 수 있다는 것을 충분히 인식하지 못하고 있습니다."라고 말했습니다.
자인 박사에 따르면 가공 식품, 소금이 많은 간식, 설탕 음료를 많이 섭취하면 고혈압과 당뇨병의 위험이 증가하며, 이는 신부전의 두 가지 주요 원인입니다. 또한 많은 여성들이 신장 질환이 주로 남성에게 영향을 미친다고 주관적으로 생각하여 증상이 나타날 때 진찰을 지연합니다.
신장을 보호하는 방법은 무엇입니까?
전문가들은 여성이 의사의 다른 지시가 없는 한 매일 6~8잔의 물을 충분히 마셔야 한다고 권장합니다. 균형 잡힌 식단, 채소, 과일, 통곡물이 풍부하고 소금, 설탕, 가공 식품을 제한하는 것이 신장을 보호하는 데 핵심입니다.
약물 사용은 신중해야 하며, 의료 상담 없이 진통제와 항생제를 남용하지 마십시오. 규칙적인 운동을 유지하고, 체중을 조절하고, 혈압과 혈당을 모니터링하는 것도 신장 손상 위험을 크게 줄이는 데 도움이 됩니다. 특히 신장 질환 가족력이 있는 여성은 혈액 및 소변 검사를 통해 정기적으로 신장 기능을 검사해야 합니다.
참고 사항
신장은 조용히 작동하지만 건강에 중요한 역할을 하는 기관입니다. 매일의 작은 습관은 수년 동안 지속되면 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 생활 방식을 주도적으로 바꾸고 몸에 귀를 기울이는 것이 여성이 신장 건강과 장기적인 삶의 질을 보호하는 가장 간단하지만 효과적인 방법입니다.
