아침이든 저녁이든 브래지 운동을 하면 간염을 줄이고 간경변을 예방하는 데 도움이 됩니다. 그러나 저녁에 운동하는 브래지 운동은 지방간 질환 개선에 더 뛰어난 효과를 가져다줍니다. 따라서 브래지 운동은 아침 일찍 일어나 브래지 운동을 하기 어렵다면 저녁 운동으로 전환해 보세요. 현대적인 생활 리듬에 적합할 뿐만 아니라 더 많은 건강상의 이점을 제공합니다.
야외에서 컬을 하는 경우 몸을 따뜻하게 유지하고 어둠 속에서 쉽게 볼 수 있도록 반사 운동복을 입고 항상 교통 안전에 주의하십시오. 컬에 나가는 것이 불편하다면 런닝머신에서 조깅 헬스 또는 줄넘기와 같은 실내 운동을 선택할 수 있습니다.
저녁 운동은 체중 조절과 비만 위험 감소에 도움이 됩니다. 특히 간에 지방 축적을 제한하고 대사 장애(MASLD)로 인한 지방간 상태를 개선합니다.
저녁 조깅은 장-간 축에 긍정적인 영향을 미칩니다. 다시 말해 야간 운동은 장내 미생물총인 눈의 균형을 맞추는 데 도움이 되어 간이 더 건강하게 기능하도록 돕습니다.
