매일 아침 신체를 위한 자연 에너지원
미국에 근무하는 영양 전문가 Aviv Joshua,에 따르면 호박씨는 '매일 식단에 추가할 수 있는 가장 작지만 에너지와 영양이 풍부한 식품 중 하나'입니다.
호박씨에는 하루 종일 안정적인 에너지를 유지하는 데 도움이 되는 단일 불포화 지방이 들어 있습니다. 또한 에너지 대사 과정과 뇌 기능 지원에 필수적인 영양소인 식물성 단백질과 비타민 B군(B1 than B2 than B3 than B12)이 풍부합니다.
조슈아 씨는 '아침 식사나 아침 중간에 호박씨 한 줌을 먹는 것은 정신을 맑게 하고 집중력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.'라고 말했습니다. 호박씨는 또한 음식을 에너지로 전환하고 산소를 몸 전체로 운반하는 데 도움이 되는 두 가지 미네랄인 마그네슘과 철광석의 공급원이기도 합니다.
또한 호박씨 밀라에는 아연과 비타민 E가 풍부하게 함유되어 있어 밀라는 면역 체계를 강화하고 감염 요인에 대항하는 데 도움이 됩니다. 이것은 또한 피로를 줄이고 스트레스가 많은 작업을 자주 하는 사람들의 저항력을 지원하는 자연스러운 간식입니다.
소화 지원 근육 회복 및 수면 개선
호박씨의 또 다른 뛰어난 효능은 소화를 돕는 능력입니다. 많은 수용성 섬유질을 함유하고 있어 이 씨앗은 안정적인 장 활동을 유지하고 영양소 흡수를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 전문가들은 소화 효율을 높이기 위해 아침이나 점심에 호박씨를 섭취할 것을 권장합니다.
규칙적으로 운동하는 사람들에게 호박씨는 운동 후 이상적인 음식입니다. 필수 아미노산인 호박 마그네슘 건강한 지방을 충분히 함유하고 있어 근육 회복과 땀을 통해 손실된 미네랄 보충에 도움이 됩니다. 운동 후 에너지를 보충하기 위해 요거트에 호박씨를 뿌리거나 신선한 과일과 함께 섭취할 수 있습니다.
저녁에는 호박씨드가 수면 조절에 중요한 두 가지 호르몬인 세로토닌과 멜라토닌으로 전환되는 아미노산인 트립토판 호박을 함유하여 숙면을 취하는 데 도움이 되는 '도우미'가 됩니다. 잠자리에 들기 전에 호박씨드를 조금 먹으면 특히 요구르트나 과일과 함께 먹으면 깊은 잠을 느끼고 휴식을 취할 수 있습니다.
전문가 Aviv Joshua Joshua에 따르면 호박씨를 하루에 한 줌(약 30g)만 섭취해도 단백질을 공급하기에 충분합니다. 호박 마그네슘 아연 및 건강에 좋은 지방. '중요한 것은 적절한 시기에 먹는 것입니다. 에너지를 보충하기 위해 밝은 영양소를 섭취하고 소화를 잘 시키기 위해 정오 영양소를 섭취하고 휴식을 취하고 숙면을 취하기 위해 어두운 영양소를 섭취하는 것입니다.'라고 그는 조언합니다. 작지만 영양가가 풍부한 호박씨는
