물질 교환이란 무엇입니까?
인도 방갈로르의 Aster CMI 병원의 내분비 전문가인 Mahesh DM, 박사에 따르면: 신진대사는 신체가 음식을 에너지로 변환하여 생명 활동을 영양을 공급하고 유지하는 과정입니다. 이 과정은 두 부분으로 구성됩니다.
이화 작용: 에너지를 방출하기 위해 음식을 분해합니다.
동화: 에너지를 사용하여 세포를 재생하고 근육을 발달시키고 조직을 회복합니다.
신체가 칼로리를 소모하는 속도를 신진대사 속도라고 합니다. 사람마다 속도가 다릅니다. 브라는 나이 성별 근육량 호르몬 운동 수준에 따라 다릅니다.
신진대사는 체중에 어떤 영향을 미칩니까?
Mahesh DM 박사는 신진대사가 빠른 사람은 에너지를 빠르게 소모하고 체중 증가가 어렵다고 말합니다. 반대로 신진대사가 느린 사람은 에너지 소비가 적고 체지방이 축적되고 체중이 증가하기 쉽습니다.
유전적 요인 외에도 라이프스타일은 신진대사 속도를 유지하는 데 큰 역할을 합니다. 규칙적인 운동 건강한 식단 충분한 수면은 이 과정이 안정적으로 진행되도록 돕고 체중 조절을 효과적으로 지원합니다.
건강한 신진대사 유지 방법
신진대사가 잘 작동하려면 몇 가지 습관에 주의해야 합니다.
충분한 영양 섭취: 탄수화물 통곡물 채소 및 과일을 보충하십시오.
규칙적인 운동: 특히 근육 강화 운동은 신체가 에너지를 더 효과적으로 연소하는 데 도움이 됩니다.
충분한 물 마시기: 신체가 영양분을 더 잘 흡수하고 대사하도록 돕습니다.
충분한 수면: 수면 부족은 에너지 조절 호르몬을 방해합니다.
편안한 마음 유지: 장기간의 스트레스는 신진대사 과정을 늦출 수 있습니다.
신진대사에 영향을 미치는 요인
각 사람의 신진대사는 나이 성별 체질량과 같은 여러 요인에 따라 다릅니다.
호르몬과 생활 방식. 몸에 근육이 많을수록 에너지 소비도 많아집니다.
반대로 체중이 증가할수록 근육량이 감소하고 신진대사 과정도 느려집니다.
또한 눈 내분비 장애 갑상선 또는 당뇨병은 눈의 신진대사 활동에 직접적인 영향을 미쳐 피로 체중 변화 및 에너지 손실을 유발할 수 있습니다.
건강한 신진대사의 징후
신진대사가 좋은 신체는 일반적으로 안정적인 체중을 유지하고 풍부한 에너지 좋은 소화 및 숙면을 취합니다. 자주 피곤하고 체중 감량이 어렵거나 체중이 빠르게 증가하지 않는다면 갑상선 기능과 대사 지표를 확인하기 위해 진찰을 받으십시오.
