The Longevity Code의 저자이자 미국 의료 전문가인 Eric Zielinski 박사에 따르면, 아침에 일어나자마자 해야 할 첫 번째 일은 이메일을 확인하거나 커피를 마시는 것이 아니라 따뜻한 물 한 잔으로 몸을 수분을 공급하는 것입니다. 그는 "6~8시간의 수면 후 몸은 경미한 탈수 상태에 있습니다. 아침에 따뜻한 물을 마시는 것은 소화 시스템을 활성화하고 혈액 순환을 돕고 내장 기관을 깨우는 데 도움이 됩니다."라고 말했습니다. 이것은 새로운 하루를 위한 첫 번째 연료 보충 단계이며 수명과 밀접한 관련이 있는 것으로 여겨집니다.
하버드 T.H. 찬 공중 보건 대학의 연구에서도 신진대사를 돕고, 체중을 조절하고, 심혈관 질환이나 당뇨병과 같은 만성 질환의 위험을 줄이기 위해 체내 수분 균형을 유지하는 것의 역할을 강조합니다. 잠에서 깬 후 일찍 물을 보충하면 효소 반응이 더 효과적으로 일어나고, 동시에 신체가 밤새 축적된 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.
전문가들은 비타민 C를 강화하기 위해 따뜻한 물 300-500ml를 마시고 레몬 조각을 몇 개 곁들여 마실 것을 권장합니다. 이것은 정신을 맑게 하는 정신적인 약일 뿐만 아니라 건강하고 장수하는 신체를 향한 의미 있는 첫 번째 단계입니다.
