50세 이후에는 신체가 이전처럼 고강도 운동에 강하게 반응하지 않기 때문에 복부 지방 개선이 어려운 경우가 많습니다. 장시간 자전거 타기 또는 유산소 운동은 칼로리를 소모하는 데 도움이 되지만 복부를 지지하고 탄탄한 허리 라인을 유지하는 역할을 하는 심부 근육 그룹에는 거의 영향을 미치지 않습니다.
이 내부 지지 근육 시스템이 제대로 활성화되지 않으면 땀을 많이 흘려도 뚜렷한 변화를 가져오기 어렵습니다.
아침 운동은 신경계가 깨어 있고 운동 신호를 쉽게 받아들이기 때문에 효과적인 것으로 평가됩니다.
하루의 시작에 몇 분만 통제된 운동을 하면 오래 앉아 있거나 서 있기 전에 골반, 갈비뼈, 복근의 안정적인 근육을 다시 활성화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것들은 자세를 악화시키고 배를 처지게 하는 요인입니다.
그중 5분 운동은 심부 괄약근 활성화, 호흡 제어 및 자세 조정에 중점을 둡니다. 부드러운 동작이지만 적절한 지점에서 스트레칭을 생성하여 관절에 압력을 가하거나 몸을 피곤하게 만들지 않고 허리 둘레를 개선하는 데 도움이 됩니다.
5가지 동작은 서 있을 때 발뒤꿈치를 압박하고, 서 있을 때 무릎을 옆으로 올리고, 서 있을 때 배를 구부리고, 서 있을 때 엉덩이를 구부려 몸을 뻗고, 똑바로 서 있는 자세를 유지하고 복근을 조이는 것을 포함합니다.
매일 아침 꾸준히 유지하는 것은 뱃살을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 자세를 개선하고 신체 안정성을 높이며 더 유연하고 부드러운 느낌으로 하루를 시작하는 데 도움이 됩니다.
