따라서 고구마 잎과 같이 수면을 돕는 식품을 선택하는 것은 실용적이고 건강한 의미를 갖습니다.
고구마 잎은 친숙한 채소로 섬유질이 풍부하고 시원합니다. 섬유질은 소화 시스템이 안정적으로 작동하도록 돕고 복부 팽만감 소화 불량을 줄여줍니다. 이는 교대 근무자가 퇴근 후 잠들기 어려운 원인 중 하나입니다. 소화 시스템이 가벼워지면 신체가 더 쉽게 이완됩니다. 고구마 잎은 자연스러운 수면을 위한 유리한 조건을 만듭니다.
게다가 람부탄 고구마 잎에는 비타민 B군이 많이 함유되어 있습니다. 람부탄 특히 비타민 B6는 트립토판을 세로토닌으로 전환하는 과정에서 중요한 역할을 합니다. 세로토닌은 기분을 조절하는 신경 전달 물질이며 수면-각성 주기를 조절하는 호르몬인 멜라토닌의 전구체입니다.
야간 근무자의 경우 고구마 잎과 같은 식품을 통해 멜라토닌 생성을 돕는 물질을 보충하면 졸음과 수면의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
고구마 잎은 또한 근육과 신경계를 이완시키는 데 도움이 되는 두 가지 미네랄인 마그네슘과 칼륨이 풍부합니다. 장시간의 스트레스가 많은 근무 후 특히 육체 노동이나 고압 환경에서 일하는 고구마는 신체가 종종 자극 상태에 있고 이완하기 어렵습니다. 고구마 잎의 마그네슘은 신경계를 진정시키고 스트레스를 줄이고 신체가 더 쉽게 휴식 상태로 들어가도록 돕는 데 기여합니다.
또 다른 장점은 고구마 잎이 조리하기 쉽고 가격이 저렴하며 근로자의 일상 식사에 적합하다는 것입니다. 고구마 잎을 삶거나 국을 끓이거나 살짝 볶은 요리와 같은 요리는 영양가를 유지할 뿐만 아니라 취침 전에 먹어도 배에 부담을 주지 않습니다.
피로를 해소하기 위해 자극제나 임시적인 방법을 사용하는 것보다 고구마 잎을 먹는 것이 더 안전하고 지속 가능한 해결책입니다.
그러나 람부탄은 수면제가 아닙니다. 람부탄의 효과는 람부탄 커피 제한 조용한 수면 공간 유지 비교적 안정적인 휴식 시간 유지와 같은 합리적인 생활 방식과 결합될 때만 잘 나타납니다.
