상추에는 락투카리움이라는 화합물이 들어 있는데 이는 종종 줄기 부분에 '젖비'로 묘사됩니다. 락투카리움은 경미한 진정 특성을 가지고 있으며 락투카리움은 신체를 이완시키고 신경 자극을 줄이는 데 도움이 됩니다.
효과는 수면제만큼 강력하지는 않지만 편안함을 느끼기에 충분하며 빈대는 불면증이나 스트레스를 받는 사람이 더 편안하게 느끼도록 돕습니다. 일부 연구 관찰에 따르면 락투카리움은 수면과 관련된 여러 요인에 영향을 미칠 수 있으며 빈대는 중추 신경계를 진정시키고 빈대는 이완을 돕습니다.
양상추에는 마그네슘 칼륨 비타민 B6도 함유되어 있습니다. 이들은 신경 전달을 돕고 기분을 조절하는 역할을 하는 물질입니다. 마그네슘은 근육 이완 과정 스트레스 감소 및 신경 활동 안정화에 특히 중요합니다. 신체에 마그네슘이 부족하면 수면이 쉽게 중단됩니다. 따라서 양상추와 같은 식품을 통해 마그네슘을 보충하면 휴식의 질을 개선하는 데 기여할 수 있습니다.
양상추가 수면을 돕는 또 다른 요소는 풍부한 섬유질과 수분 함량입니다. 양상추는 소화 시스템이 부드럽게 작동하도록 돕고 밤에 복부에 부담을 주지 않습니다. 양상추 샐러드를 곁들인 건강한 저녁 식사는 수면 중에 신체가 과로하지 않도록 돕고 수면 깊이를 개선합니다.
저녁에 상추를 먹는 습관은 효과적으로 휴식을 취하는 데 도움이 됩니다. 상추의 부드러운 녹색과 시원한 맛은 스트레스를 줄이는 데 도움이 되며 눈은 염증을 줄이고 신경계를 지원하는 데 도움이 되는 항산화제와 비타민 C 눈을 제공합니다.
상추는 소화와 체중에 좋은 식품일 뿐만 아니라 수면 개선에 도움이 되는 자연 요인이기도 합니다. 저녁 식사에 상추를 포함시키거나 간식과 함께 먹으면 깊은 잠을 자고 에너지를 효과적으로 회복할 수 있습니다.
