천연 비타민 D 공급원은 주로 햇빛에서 나오지만, 모든 노동 집단이 햇빛에 충분히 노출될 수 있는 것은 아닙니다. 따라서 장기적인 건강 문제를 예방하기 위해 비타민 D를 보충해야 할 직업을 결정하는 것이 필요합니다.
사무직 노동자 그룹은 비타민 D 결핍 위험이 높은 대상입니다. 밀폐된 방에 앉아 아침부터 오후까지 컴퓨터로 일하는 업무 특성으로 인해 햇빛에 덜 노출됩니다. 이러한 상태가 장기간 지속되면 조기 골다공증, 근육통 및 저항력 저하로 이어질 수 있습니다. 따라서 사무직 종사자는 달걀 노른자, 연어 등과 같은 식품 또는 의료 권장량에 따른 알약을 통해 비타민 D를 적극적으로 보충해야 합니다.
다음은 교대 근무 노동자 그룹, 특히 공장 노동자, 의료진, 경비원 또는 24시간 연중무휴 서비스 직원과 같은 야간 근무입니다. 생체 리듬의 혼란은 비타민 D 합성에 적합한 시간대에 햇빛에 노출되기 어렵게 만듭니다. 그 결과 신체는 비타민 D 결핍에 취약하여 뼈와 관절, 수면의 질에 영향을 미칩니다. 이 그룹의 경우 정기적으로 비타민 D를 보충하는 것이 고려해야 할 해결책입니다.
햇빛을 가리는 환경에서 일하는 노동자들도 위험도가 높은 그룹입니다. 광산 노동자, 밀폐된 작업장의 기계공, 냉동 창고 노동자 또는 자연광이 적은 산업 단지에서 일하는 사람들은 일반적으로 피부를 통해 비타민 D를 합성할 수 있는 충분한 조건이 되지 않습니다. 비타민 D가 부족하면 힘들게 일하고 많은 에너지를 소비하더라도 피로감, 관절통 및 노동 효율성 감소를 유발할 수 있습니다.
게다가 일부 야외 노동자들은 햇빛 보호복을 자주 입고, 자외선 차단제를 사용하거나, 이른 아침, 늦은 오후에 일하면 비타민 D가 부족할 수 있습니다. 이는 "외광 또는 실내" 요소뿐만 아니라 시간과 햇빛 노출 정도에 따라 달라진다는 것을 보여줍니다.
적절한 햇볕 쬐기, 비타민 D가 풍부한 식단, 필요할 때 의료 전문가와 상담하는 것은 노동자들이 뼈와 관절 건강을 보호하고 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다.
