집에서 통증 완화를 돕는 허리 스트레칭 운동

    Hoàng Khôi (thep phòng khám ACC) |

    적절한 등 스트레칭 운동은 근육을 이완시키고 유연성을 개선하며 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

    Hoàng Khôi (thep phòng khám ACC)
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    Thanh Thanh |

    간단한 운동만으로 60세 이상은 집에서 손의 힘을 회복하고 근육을 안전하게 탄탄하게 유지할 수 있습니다.

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    벽에 기대어 앉고, 엉덩이를 쭉 뻗고 다리를 뒤로 걷고, 다리를 벽에 가로로 들어 올리는 것은 60세 이후 엉덩이 근육을 탄탄하게 하고 관절을 보호하는 데 도움이 되는 3가지 운동입니다.

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