희석한 레몬을 넣은 따뜻한 물 (무설탕)
몸을 이완시키고 저녁 식사 소화를 돕습니다.
레몬의 비타민 C는 경미한 인슐린 민감성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
주의할 점은 신맛이 너무 강하지 않아야 하며 위장에 영향을 미치지 않도록 해야 합니다.
카모마일 차
Journal of Endocrinological Investigation,에 따르면 카모마일 차는 다음을 돕습니다.
공복 혈당 감소.
사용 후 8주 후 HbA1c를 약간 감소시킵니다.
수면 지원은 당뇨병 환자에게 매우 중요한 요소입니다.
따뜻한 생강차
생강은 인슐린 민감성을 개선하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
NIH 분석에 따르면 생강은 정기적으로 섭취하면 혈당을 8~12% 감소시킵니다.
저녁에 150~200ml를 마시는 것이 이상적입니다.
무설탕 계피차
계피에는 다음과 같은 가능성이 있는 신남알데히드가 들어 있습니다.
식후 혈당을 낮추세요.
세포가 포도당을 더 효과적으로 흡수하도록 지원합니다.
탄수화물이 많은 저녁 식사 후에 마시기에 매우 적합합니다.
주의사항: 혈액 희석제를 복용하는 사람은 계피 섭취량을 줄여야 합니다.
무가당 우유(아몬드 호두 콩)
특히 당뇨병 환자에게 적합합니다. 왜냐하면:
유당은 없어요.
GI가 낮으면 혈당이 안정적입니다.
밤에 배고픔을 줄이고 더 깊이 잠들도록 돕습니다.
설탕 없는 볶은 검은콩 물
혈당을 높이지 않아요.
검은콩의 폴리페놀은 포도당 대사를 개선하는 데 도움이 됩니다.
당뇨병 환자에게 영향을 받기 쉬운 기관인 신장에 좋습니다.
연잎차 또는 연잎차
Journal of Medicinal Food,에 따르면 연잎은 다음과 같은 능력을 가지고 있습니다.
전분 섭취를 줄이세요.
식후 포도당을 줄이세요.
간과 혈중 지방을 가볍게 정화하세요.
Tra giao co lam
HbA1c를 안정화하는 데 도움이 됩니다.
자연 인슐린 활성 증가.
저녁에 마시면 자극 없이 깊은 수면을 취하는 데 도움이 됩니다.
