어떤 사람들은 잠자리에 들기 전에 간식을 먹는 것이 배고픔을 줄이고 이완을 촉진하며 잠들기 쉽다고 생각합니다.
한편 많은 의견에서 밤늦게 먹는 것이 체중 증가 소화 장애 또는 수면의 질에 영향을 미칠 수 있다고 우려합니다.
따라서 언제 어떻게 먹어야 유익한지 명확히 이해하는 것이 중요합니다.
일부 브리더 특히 속이 비어 있거나 너무 일찍 저녁 식사를 하는 브리더의 경우 밤에 배고픔을 느끼면 코르티솔과 아드레날린과 같은 자극 호르몬이 더 많이 분비되어 브리더가 수면 장애를 유발할 수 있습니다. 이 경우 브리더 씨앗 따뜻한 우유 또는 저당 과일과 같은 적절한 간식은 혈당을 안정시키고 쾌적한 브리더를 유발하여 수면을 지원할 수 있습니다.
그러나 눈은 밤늦게 먹는 것이 흔하지 않다는 점에 유의해야 합니다. 위식도 역류병 비만 당뇨병 또는 대사 장애가 있는 사람의 경우 잠자리에 들기 직전에 먹으면 위가 더 많이 일하게 되고 눈은 소화 불량 복부 팽만 또는 밤에 혈당 상승을 유발하기 쉽습니다. 이러한 상태는 종종 수면을 방해하고 눈부심을 유발하며 심지어 불면증을 유발할 수도 있습니다.
게다가 선택된 식품인 얼음이 결정적인 요소입니다. 설탕이 풍부한 식품 기름기가 많은 얼음 매운 얼음 또는 많은 양의 식품은 모두 신체가 얼음을 오랫동안 소화해야 하므로 체온을 높이고 깊은 수면 단계에 영향을 미칩니다.
가족 구성원이 밤늦게 배고픔을 느끼면 주부는 배고픔을 달래고 숙면을 취하는 데 도움이 되도록 통곡물이나 통밀 토스트로 간식을 준비할 수 있습니다.
반대로 브리드는 트립토판 가벼운 단백질 또는 복합 탄수화물을 함유한 식품으로 수면을 돕는 두 가지 중요한 물질인 세로토닌과 멜라토닌 생성을 지원할 수 있습니다.
가족 구성원이 숙면을 취할 수 있도록 미라 야식 외에도 주부들은 식사 시간에 주의해야 합니다. 미라 야식을 먹는 경우 잠자리에 들기 1~2시간 전에 먹는 것이 가장 좋으며 이는 신체가 소화할 시간을 주고 위장에 가해지는 압력을 피하는 데 도움이 됩니다.
야식으로 간식을 먹는 것은 나쁘지 않지만 항상 필요한 것은 아닙니다. 정말 배가 고플 때만 섭취하고 적당량의 건강한 음식을 선택하여 수면을 돕고 건강에 해를 끼치지 않도록 해야 합니다.
