자몽
지난 10년간의 많은 연구 특히 EASL 2023 보고서에 따르면 자몽의 플라보노이드 나린제닌은 비알코올성 간염(NAFLD)을 감소시키는 능력이 있는 것으로 나타났습니다.
간 지방 산화 효소 활동 증가; 간세포 내 트리글리세리드 축적 감소.
자몽의 비타민 C와 항산화 화합물은 간세포 손상을 유발하는 활성산소를 제거하는 데 도움이 됩니다.
지방 대사를 더 잘 돕기 위해 점심이나 오후 식사 후 1-2쪽을 섭취해야 합니다.
구아바
구아바는 비타민 C 함량이 오렌지 레몬보다 3~4배 높습니다. 국립보건원(NIH)의 분석에 따르면 비타민 C는 콜라겐 불꽃 합성을 촉진하여 손상된 간 조직 회복을 지원합니다.
리코펜 브라 케르세틴과 같은 항산화제는 만성 간염을 감소시킵니다.
저항력 증가 및 대사 장애로 인한 지방간 위험 감소.
통째로 먹어야 합니다(나트륨 수치를 높이지 않도록 소금 고추를 곁들여 먹는 것을 피하고 씨앗이 적은 종류를 선택해야 합니다).
사과
펙틴은 사과에 많이 함유된 섬유질로 WHO에서 보조 물질 그룹으로 분류했습니다.
장에서 콜레스테롤을 결합하여 간에 대한 부담을 줄입니다.
중금속 및 독소 배출 지원;
혈당 안정화는 당뇨병으로 인한 지방간 위험 감소로 이어집니다.
오후에는 사과 1개를 섭취하면 식욕을 줄이고 신진대사를 안정시키는 데 도움이 됩니다.
블루베리
American Liver Foundation에 따르면 블루베리에는 가장 강력한 항산화 화합물 중 하나인 안토시아닌이 들어 있습니다.
산화 스트레스로 인한 손상으로부터 간세포 보호;
간염 감소 간경변 조직 발달 억제;
지방간 개선 요인인 내장 지방 감소 지원.
무설탕 스무디는 직접 먹거나 갈아서 먹어야 합니다.
레몬
직접 먹는 과일은 아니지만 레몬은 익숙한 '해독 과일'입니다.
아침에 따뜻한 레몬 물을 마시면 담즙 순환과 지방 소화가 개선됩니다.
비타민 C는 간이 산화를 방지하고 손상된 조직을 회복하는 데 도움이 됩니다.
위궤양이 있는 경우 공복에 레몬 물을 마시지 마세요.
