많은 주부들은 베트남 사람들의 일상 식탁에서 쉽게 찾을 수 있는 마그네슘이 풍부한 천연 식품 공급원이 비름이라는 것을 알고 있습니다.
익힌 비름 100g은 성인의 일일 필요량의 거의 20%를 차지하는 약 55~70mg의 눈의 마그네슘을 제공합니다. 마그네슘은 신경 조절 과정과 뇌의 신호 전달을 포함하여 눈의 몸에서 300가지 이상의 생화학적 반응에 관여합니다.
특히 미라 마그네슘은 신경 전달 물질을 활성화하여 중추 신경계를 진정시키는 효과가 있으며 이를 통해 신체가 이완되고 깊고 안정적인 수면에 쉽게 들어갈 수 있습니다.
연구에 따르면 매일 마그네슘 보충제를 섭취한 노인들은 수면 시간 수면의 질을 크게 개선하고 불면증을 줄였습니다. 이는 특히 만성 수면 장애가 있는 사람들의 경우 마그네슘이 수면 개선에 중요한 역할을 한다는 것을 강화합니다.
비름은 마그네슘이 풍부할 뿐만 아니라 섬유질 철분 비타민 C가 풍부하여 전반적인 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다.
비트에서 마그네슘을 흡수하는 가장 좋은 방법은 비트를 삶거나 끓이는 것입니다. 미량 영양소 손실을 유발하는 과도한 튀김을 피하십시오. 또한 마그네슘 흡수를 더 효과적으로 지원하려면 비트와 바나나 해바라기씨와 같은 비타민 B6가 풍부한 식품을 결합해야 합니다.
비름에서 마그네슘을 보충하는 것은 수면을 개선하는 안전하고 효과적인 자연 요법입니다. 특히 불면증이나 신경 긴장을 자주 겪는 모든 혈액형에 적합한 영양 선택입니다.
