구아바는 일반적으로 혈당 조절이 필요한 사람들에게 건강한 선택으로 간주됩니다. 그러나 구아바가 최대한의 효능을 발휘하고 혈당이 급격히 상승하지 않도록 하려면 적절한 식사 시기를 선택하는 것이 매우 중요합니다.
구아바를 먹기에 가장 좋은 시기는 식사 중간 즉 식사 후 약 2~3시간입니다. 이때 혈당은 일반적으로 안정적이며 신체는 약간의 에너지가 필요합니다. 이때 구아바를 먹으면 수용성 섬유질을 공급하여 당 흡수를 늦추는 데 도움이 되고 배고플 때 과일을 먹을 때처럼 혈당 급증을 피할 수 있습니다. 식사 중간에 구아바를 먹으면 단 음식에 대한 갈망을 줄이는 데 도움이 되며 이는 당뇨병 전단계 또는 제2형 당뇨병 환자에게 유
특히 탄수화물이 많은 식사 후에는 주요 식사 직후에 구아바를 먹지 않아야 합니다. 위장에 많은 양의 탄수화물이 들어 있는 경우 구아바를 보충하면 소화 과정이 느려지기 쉽고 구아바는 팽만감이나 불편함을 유발합니다. 왜냐하면 구아바는 섬유질이 많고 일부 부드러운 과일보다 소화가 잘 안 되기 때문입니다. 게다가 구아바의 자연 설탕 함량과 식사에서 전분을 결합하면 혈당이 예상보다
배고플 때 구아바를 먹지 마십시오. 구아바는 GI 지수가 낮지만 배고플 때 먹으면 혈당이 빠르게 변동할 수 있습니다. 특히 설탕에 민감한 사람들에게 그렇습니다. 게다가 구아바의 은은한 신맛은 위가 많은 산을 분비하도록 자극할 수 있습니다. 구아바는 속쓰림이나 위장 질환이 있는 사람에게 불편함을 유발합니다.
오후 2시부터 4시까지도 구아바를 먹기에 이상적인 시간으로 간주됩니다. 이때 신체는 일반적으로 에너지 수준이 약간 감소하고 혈당이 안정됩니다. 구아바를 보충하면 포만감을 유지하고 단 음식이나 패스트푸드 섭취 필요성을 줄이는 데 도움이 됩니다.
