겨울은 항상 쌀쌀하고 쾌적한 느낌을 주지만 그에 수반되는 것은 건조하고 거칠고 칙칙하고 생기 없는 피부입니다. 항상 보습 크림이 이 상태를 완전히 해결하는 것은 아닙니다. 많은 전문가들은 순환을 개선하고 스트레스를 줄이는 활동을 통해 내부에서 피부를 관리하는 것이 지속 가능한 열쇠라고 말합니다. 그 중 하나가 요가입니다.
인도 아칸다 요가 연구소의 요가 전문가인 요기시 비셰케투 박사에 따르면 '많은 요가 자세는 얼굴로 가는 혈류를 증가시키고 피부 세포에 산소를 공급하는 산소를 자극하며 피부가 칙칙해지고 여드름이 나기 쉬운 원인인 요가 스트레스를 감소시킵니다.' 그는 매일 10~15분씩 규칙적으로 운동하면 피부가 눈에 띄게 더 밝아질 수 있다고 말했습니다.
다음은 겨울철 바쁜 사람들에게 쉽고 적합한 10가지 기본 요가 자세입니다.
물고기 자세(마시아사나): 가슴을 열고 호흡을 개선하고 얼굴의 혈액을 증가시킵니다. 피부가 '밝아지도록' 몇 번의 호흡을 유지합니다.
엎드린 개(아도 무카 스바나사나): 거꾸로 된 V자 자세는 머리에 혈액을 밀어 올려 안면 부종을 줄이고 피부 탄력을 향상시킵니다.
아나필락시스(다누라사나): 피부의 밝고 매끄러움과 직접적으로 관련된 요소인 소화를 촉진합니다.
코브라(Bhujangasana): 비셰레투 박사에 따르면 이 동작은 '스트레스를 줄이고 호흡을 개선합니다. 이는 피부의 질에 큰 영향을 미치는 요인입니다.
쟁기(할라사나): 혈류가 얼굴로 역류하여 피부를 즉시 빛나게 하고 수면을 돕습니다.
아기 자세(발라사나): 혈압을 해소하고 혈액 순환을 개선하여 피부 회복에 도움을 줍니다.
바나나 나무 심기(시르사사나): 얼굴에 혈액을 강력하게 증가시키고 피부 질감을 개선합니다. 초보자는 가이드와 함께 운동해야 합니다.
낙타 (우스트라사나): 브래지어 가슴을 열면 피부 세포에 더 많은 산소를 공급하고 브래지어는 피부를 자연스럽게 핑크빛으로 만들어줍니다.
윗몸 일으키기(파스치모타나사나): 눈의 신경을 이완시키고 눈의 소화를 돕는 두 가지 요소가 피부의 밝기를 결정합니다.
삼각형(Trikonasana): 혈액 순환 개선 혈액 내분비 균형 유지는 여성의 피부에 중요합니다.
요가는 즉각적인 흑마법은 아니지만 안전하고 지속 가능한 자연스러운 흑마법입니다. 끈기 있게 몸에 귀를 기울이기만 하면 건조한 겨울에도 피부가 점차 밝고 건강해집니다.
