특히 사춘기에 접어든 아이의 피부는 호르몬 변화와 환경의 영향을 많이 받습니다. 세럼이나 값비싼 스킨케어 제품에 의존하는 대신 건강한 피부를 가꾸는 데 결정적인 역할을 하는 영양 섭취에 집중하십시오.
인도 뭄바이의 피부과 의사이자 Indianexpress, 전문가인 린키 카푸르 박사에 따르면 충분한 영양 섭취는 콜라겐 생성을 지원하고 세포막을 강화하며 자외선 및 오염의 영향으로부터 피부를 보호합니다.
비타민 A 눈 E 눈 C와 항산화 물질이 풍부한 식품은 눈의 면역력을 강화하고 눈 세포 손상을 복구하며 어린 아이들의 피부 탄력과 광채를 유지하는 데 도움이 됩니다.
다음은 부모가 자녀가 속부터 건강한 피부를 가질 수 있도록 매일 식사에 추가해야 하는 5가지 식품군입니다.
1. 녹색 잎채소
시금치 케일 또는 아루굴라와 같은 채소에는 비타민 C 비타민 E 및 항산화제가 풍부하게 함유되어 있어 햇빛과 먼지로부터의 손상을 방지하는 데 도움이 됩니다. 또한 녹색 채소의 풍부한 수분 함량은 수분 공급을 지원하고 피부를 부드럽게 유지하고 눈을 밝게 유지합니다.
2. 기름진 생선
오메가-3 지방산이 풍부한 붕어 고등어 또는 청어 - 오메가-3 항염증 특성을 가진 영양소는 피부 보호 장벽을 지원하고 여드름을 예방합니다. 아마씨는 또한 생선을 적게 먹는 어린이에게 이상적인 오메가-3 대체 공급원입니다.
3. 열매
딸기 눈 블루베리 안토시아닌과 비타민 A가 풍부한 라 라즈베리 눈 E는 눈의 산화를 방지하고 피부 노화 과정을 늦추는 데 도움이 되는 황금 영양소 3인조입니다. 또한 눈 오렌지 키위에는 비타민 C가 풍부하여 콜라겐 눈의 합성을 지원하여 탄력 있고 매끄러운 피부를 선사합니다.
4. 견과류 및 씨앗
슈가애플 호두 치아씨 또는 호박씨는 필수 지방산과 미량 영양소인 슈가애플을 공급하여 피부가 수분을 더 잘 유지하고 탄력을 유지하도록 돕습니다. 이것은 또한 피부를 쉽게 손상시키는 설탕이 많은 단 음식을 대체하는 건강한 간식입니다.
5. 요구르트 및 발효 식품
요거트에는 유익균 프로바이오틱스가 함유되어 있어 눈의 장내 미생물 균형을 맞추는 데 도움이 되어 여드름과 같은 많은 피부 문제를 일으키는 원인인 눈 염증을 줄입니다. 연구에 따르면 프로바이오틱스는 자연스러운 수분 유지를 돕고 눈은 더 밝고 건강해집니다. 그러나 면역 체계가 약한 어린이는 유익균 보충제를 사용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
링키 카푸르 박사는 또한 적절한 영양 보충 외에도 부모는 아이가 충분한 물을 마시고 충분한 수면을 취하고 단 음식 섭취 탄산음료와 같은 나쁜 습관을 제한하도록 격려해야 한다고 강조했습니다.
이것은 특히 아이의 신체적 심리적 발달 단계에서 건강한 피부를 유지하는 데 중요한 요소입니다.
