플래보노이드 브라는 자연스러운 노화 방지 수단입니다.
미국 임상 영양 저널에 새로 발표된 연구에 따르면 매일 최소 3인분의 베리류 또는 플라보노이드가 풍부한 식품을 섭취하면 더 건강한 노화 과정을 지원할 수 있다고 합니다. 플라보노이드는 강력한 항산화 및 항염증 특성을 가진 브레스 식물의 천연 화합물입니다.
영국 퀸즈 대학교 벨파스트의 브리즈 생물학과 교수인 아에딘 캐시디 박사는 다음과 같이 설명했습니다. '우리는 플라보노이드가 풍부한 식단 준수도를 평가하기 위해 플라보디에 점수를 구축했습니다. 이는 단일 영양소뿐만 아니라 포괄적인 영양 섭취를 반영하며 이를 통해 사람은 나이가 들어도 더 지속 가능한 건강을 유지할 수 있습니다.
연구팀에 따르면 베리류 녹차 또는 짙은 색의 과일과 같은 매일 식사에 간단한 변화만 주어도 질병 위험을 줄이는 데 큰 차이를 만들 수 있습니다.
베리류를 얼마나 먹는 것이 건강에 좋을까요?
전문가들은 매일 약 3인분의 플라보노이드가 풍부한 식품을 섭취할 것을 권장합니다. 이는 혈압을 낮추고 혈중 콜레스테롤을 개선하고 체력 저하를 예방하고 노년기에 정신을 더 맑게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
오하이오 주립대학교 웩스너 브리지 의료 센터의 영양 전문가인 에린 홀리 여사는 '플라보노이드는 미시적 수준에서 노화 과정을 늦추는 데 도움이 되는 브리지 세포 보호제 역할을 합니다. 이것이 우리 몸이 건강한 근육량과 혈관 시스템을 유지하는 방법입니다.'라고 강조했습니다.
블루베리 딸기 브라베리 라즈베리 브라베리와 같은 베리류 외에도 플라보노이드는 야채 브라베리 통곡물 녹차 및 레드 와인에도 존재합니다. 다양한 식품 공급원을 가진 이 식단은 노화와 많은 만성 질환을 유발하는 요소인 활성 산소로부터 신체를 보호하는 효과를 높이는 데 도움이 됩니다.
너무 많을 필요는 없습니다. 1인분도 유익합니다.
이상적인 목표는 매일 3인분의 베리류이지만 전문가들은 플라보노이드가 풍부한 채소나 과일 한 접시조차도 뚜렷한 건강상의 이점을 제공한다고 지적합니다. 중요한 것은 규칙적인 영양 습관을 유지하고 건강한 생활 방식 합리적인 운동 충분한 수면을 병행하는 것입니다.
그러나 눈 연구는 또한 일부 눈 제한 사항이 존재한다는 것을 인정합니다. 예를 들어 데이터는 주로 개인 보고서를 기반으로 하며 눈은 오차로 이어지거나 참가자 대상의 다양성이 부족하기 쉽습니다. 그럼에도 불구하고 눈 플라보노이드가 건강에 가져다주는 긍정적인 추세는 부인하기 어렵습니다.
캐시디 박사는 '중요한 것은 각자가 식단을 적극적으로 조절해야 한다는 것입니다. 눈을 너무 크게 바꿀 필요 없이 작고 쉽게 할 수 있는 보충만으로도 우리는 더 오래 살고 더 건강해질 기회를 늘릴 수 있습니다.'라고 강조했습니다.
