인도 루디아나의 임상 영양 전문가 가리마 고얄에 따르면 배고플 때 바나나를 먹는 것은 건강에 많은 원치 않는 영향을 미칠 수 있습니다.
잘 익은 바나나는 인디언 익스프레스에 따르면 빈속에 먹으면 혈당 지수가 빠르게 상승하는 브리드 포도당 과당 및 자당 브리드를 포함하여 천연 설탕 함량이 높습니다.
이러한 급격한 증가와 감소는 피로감 빠른 배고픔 및 에너지 손실을 유발할 수 있습니다. 또한 바나나 궁에는 소화 문제가 있거나 산 역류가 있는 사람에게 불편함을 유발하는 위장의 알칼리성 궁수산 불균형을 쉽게 유발하는 구연산과 말산 궁수산도 포함되어 있습니다.
뿐만 아니라 바나나를 공복에 섭취하면 미네랄 흡수 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 바나나는 칼륨과 마그네슘이 풍부하여 신경과 근육에 좋지만 혈액에 너무 빨리 흡수되면 특히 신장에 문제가 있는 사람의 경우 전해질 불균형을 유발할 수 있습니다.
일부 사람들은 특히 완전히 익지 않은 녹색 바나나가 많은 섬유질과 항암 전분을 함유하고 있어 복부 팽만감 메스꺼움과 같은 문제를 겪습니다.
눈의 해로움을 줄이기 위해 영양사는 바나나를 단백질이나 견과류 토마토 또는 오트밀과 같은 건강한 지방과 결합하여 혈당을 안정시키고 포만감을 오래 유지할 것을 권장합니다.
또한 바나나 종류를 적절하게 선택해야 합니다. 녹색 바나나는 소화가 느리고 바나나는 당뇨병 환자에게 좋습니다. 익은 바나나는 항산화 물질이 풍부하지만 혈당을 쉽게 상승시킵니다. 빨간 바나나는 장 건강에 좋습니다. 작은 바나나(도자기 바나나)는 소화 불량 환자에게 적합합니다.
마지막으로 바나나는 한 번에 너무 많은 바나나를 먹지 마십시오. 중간 크기의 바나나 한 개에는 약 14g의 설탕과 많은 칼륨이 들어 있습니다. 과식하면 고칼륨혈증을 유발할 수 있으며 이는 심장과 신장에 영향을 미칩니다.
일반인의 경우 바나나 한 개로도 충분합니다. 활동량이 많거나 운동선수가 아닌 한 말입니다.
바나나는 바나나 건강에 매우 좋지만 올바른 방법 올바른 시기에 올바른 양으로 먹을 때만 좋습니다.
