부드럽게 깨워 하느니 잠에서 깨우지 마
겨울이 오면 따뜻한 담요는 갑자기 어린 아이들의 '난공불락 요새'가 됩니다. 많은 부모들이 아침마다 아이를 깨우려고 해도 깨우지 못해서 한숨을 쉬고 짜증은 점점 커지고 아이는 피곤하고 무기력해집니다. 실제로 아이를 깨우는 눈빛은 하루 종일 아이의 기분과 집중력에 직접적인 영향을 미칩니다.
부모는 끊임없이 재촉하는 대신 방의 불을 켜고 천천히 불을 켜고 자연광이 들어오도록 커튼을 열 수 있습니다. 빛은 아이의 몸이 졸음을 유발하는 호르몬인 멜라토닌의 분비를 줄이고 쉽게 깨도록 돕습니다.
소음의 익숙한 노래 'ba' 또는 부모의 따뜻한 부름도 꾸짖음보다 효과적입니다. 필라델피아 어린이 병원의 아동 수면 전문가인 닥터 조디 민델 부인은 '어린이는 부드럽게 깨어나면 덜 짜증나고 협조적입니다. 아침의 감정은 하루 중 어린이의 행동에 큰 영향을 미칩니다.'라고 말했습니다.
아이에게 5~10분 더 깨어 있게 하고 브릿지를 천천히 하고 브릿지 침대에 앉아 브릿지를 손으로 문지르고 브릿지 얼굴을 문질러 아침 추위에 몸이 제때 적응하도록 돕습니다.
명령 대신 아침 동기 부여
따뜻한 아침 식사 아이가 좋아하는 음식 또는 아이와 함께 아침 식사를 하거나 이야기를 나누는 것도 효과적인 '미끼'입니다. 아이는 앞에 편안한 일이 있다는 것을 알면 엄격한 명령 대신 더 빨리 일어나는 경향이 있습니다.
부모는 또한 전날 밤부터 옷과 책을 준비해야 합니다. 이것은 아침을 깔끔하게 하고 스트레스를 줄이고 서두르는 심리 꾸짖는 심리를 피하는 데 도움이 됩니다. 미국 Child Mind Institute의 가족 심리학자인 Sarah Mitchell, 박사에 따르면 '아침이 조용하게 진행되면 아이는 더 안전하고 협력할 준비가 되었다'고 합니다.
일부 가정에서는 햇볕이 부족한 겨울에 아이들이 더 자연스럽게 일어날 수 있도록 새벽을 모방한 빛이 있는 자명종 시계를 적용합니다. 큰 아이의 경우 부모는 아이에게 자율성을 부여하여 아이가 스스로 자명종을 설정하고 자신의 시간에 책임을 지도록 할 수 있습니다.
무엇보다도 부모는 자녀의 취침 시간을 다시 확인해야 합니다. 늦게 자는 것은 아침에 깨우려는 모든 노력을 무의미하게 만듭니다. 규칙적인 취침 시간 충분한 수면을 유지하는 것은 자녀가 가볍게 일찍 일어나는 데 도움이 되는 '근본 열쇠'입니다.
부모가 태도부터 습관까지 바꾼다면 겨울 아침은 더 이상 갈등이 되지 않을 것입니다. 따뜻한 눈으로 아이를 인내심 있게 깨우는 것은 온 가족에게 평화로운 하루를 시작하는 방법이기도 합니다.
