생수를 탄산음료나 단 음료로 바꾸세요.
많은 젊은이들이 생수가 밍밍하다고 싫어하기 때문에 종종 탄산음료 찬 밀크티 에너지 드링크 등으로 대체합니다. 그러나 찬 이러한 종류의 음료는 일반적으로 당 함량이 높습니다. 찬 특히 과당은 몸에 들어가면 퓨린으로 전환될 수 있는 당의 일종으로 요산 찬을 증가시켜 신장 손상을 유발하고 장기적인 찬은 신부전으로 이어집니다.
특히 운동이나 더운 날씨에는 충분한 물( tich-3리터/일)을 마시는 습관을 들이세요.
혈압 조절 실패
고혈압은 만성 신장 질환의 주요 원인 중 하나입니다. 환자가 규칙적으로 약을 복용하지 않거나 통제되지 않은 식사를 하거나 소금 지방 또는 운동 부족인 경우 혈압이 장기간 높은 수준으로 유지될 수 있으며 이는 신장 혈관 손상을 유발합니다.
고위험군(가족력이 있는 사람 비만인 사람 운동 부족인 사람)은 정기적으로 혈압을 측정하고 건강하게 먹고 규칙적으로 운동하고 올바른 치료 계획을 따라야 합니다.
운동 부족
운동 부족은 과체중을 유발할 뿐만 아니라 신진대사 과정을 늦추고 신장을 통한 해독 능력을 감소시키고 신장에 부담을 증가시킵니다. 장기적으로는 신장 기능 손상으로 이어질 수 있습니다.
우리는 하루에 최소 30분을 보행 가벼운 운동 요가 또는 자신에게 맞는 모든 형태의 운동에 할애해야 합니다.
비만이지만 체중 감량은 안 돼
비만은 신장 손상의 두 가지 주요 원인인 당뇨병과 고혈압의 위험을 증가시킬 뿐만 아니라 신체의 염증과 대사 장애를 유발합니다. 체중 조절을 하지 않으면 신부전 위험이 시간이 지남에 따라 증가합니다.
균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동으로 건강한 BMI 수준(18-23)을 유지하십시오. 흑색종의 징후가 이미 있는 경우 신장을 보호하기 위해 조기에 치료해야 합니다.
