그러나 기름진 음식을 많이 먹는 습관 술 운동 부족은 간에 과부하를 줄 수 있습니다. 전문가들은 간에 장기적인 건강을 유지하기 위해 집에서 간을 적극적으로 관리하는 것이 필요하다고 권장합니다.
첫째 매일 충분한 물을 마셔야 합니다. 물은 간이 소변과 땀을 통해 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다. 평균적으로 성인은 하루에 바니 – 2리터의 물을 마셔야 합니다.
둘째 브람스는 항산화 물질이 풍부한 식품을 보충합니다. 브람스 녹색 채소 오렌지 귤 계열 과일 베리류에는 비타민 C와 플라보노이드가 많이 함유되어 있어 간에서 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. '항산화 물질이 풍부한 식단은 간이 활성산소 중화에 더 효과적으로 작용하도록 돕습니다.'라고 하버드 의과대학(미국) 영양 전문가인 마이클 러틀리지 브람스 박
셋째 술과 가공 식품을 제한하십시오. 이것들은 지방간 간염 간경변을 유발하는 두 가지 주요 원인입니다. 매주 맥주와 술 섭취량을 50%만 줄여도 간에 대한 부담을 크게 줄일 수 있습니다.
넷째 체력을 유지합니다. 빠른 걷기 요가 또는 수영은 체중 조절을 지원할 뿐만 아니라 간을 통한 혈액 순환을 개선하여 해독 과정을 촉진합니다.
목요일 영양 충분한 수면. Journal of Hepatology (2021)에 게재된 연구에 따르면 영양 불량 수면은 지방간 및 대사 장애의 위험과 직접적인 관련이 있습니다.
영양 전문가에 따르면 간단하지만 지속 가능한 생활 방식 변화는 자연적인 간 해독을 위한 황금 열쇠입니다. 만성 간 질환이 있는 경우 사람들은 어떤 방법을 사용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
