연말 축제 시즌은 항상 에그노그 라다 핫 초콜릿부터 짙은 라떼까지 따뜻하고 달콤한 라다 음료와 관련이 있습니다. 그러나 라다 영양 전문가에 따르면 많은 전통적인 축제 음료에는 설탕과 고칼로리가 포함되어 있어 자주 사용하면 몸에 과부하가 걸리기 쉽습니다.
미국 반스 뉴트리션 컨설팅 영양 센터에 등록한 영양 전문가인 엘리자베스 반스 부다에 따르면 재료를 조절하기만 하면 사용자는 건강에 부정적인 영향을 미치지 않고 축제 분위기를 즐길 수 있습니다.
전통적인 에그노그는 계란을 줄여야 합니다. 체중 감량형 에그노그: 에그노그는 크리스마스에 친숙한 음료이지만 일반적으로 지방과 설탕이 풍부합니다. 반스 여사는 통달걀 대신 계란 흰자를 사용하거나 오트밀 우유 무설탕 아몬드 우유를 사용할 것을 권장합니다. 계피와 육두구는 잉여 에너지를 증가시키지 않으면서도 독특한 풍미를 유지하는 데 도움이 됩니다.
뜨거운 사과 술 대신 사과 껍질 차: 설탕이 많이 들어간 뜨거운 사과 술 대신 사과 껍질 차가 더 부드러운 선택입니다. 사과 껍질과 속은 계피와 함께 끓일 때 자연스러운 향을 낼 뿐만 아니라 신체에 흡수되는 설탕의 양을 줄이는 데 도움이 되는 영양소를 보충합니다.
라떼 생강차에서 생강차 허브차로 전환: 전지유와 시럽을 섞은 라떼는 일반적으로 칼로리가 높습니다. 생강차 허브차 저지방 우유 또는 무가당 식물성 우유를 약간 넣은 라떼는 에너지 '과부하'를 일으키지 않고 따뜻하고 쾌적한 느낌을 유지하는 데 도움이 됩니다.
몬드라 모카에서 몬드라 모카로 바꾸기: 매력적이지만 설탕과 지방이 많이 함유된 몬드라 모카. 전문가에 따르면 아몬드라 모카를 아몬드 우유나 탈지유에 담그는 것은 비슷한 풍미를 내는 방법이며 몬드라가 칼로리가 낮아 체중 조절에 적합합니다.
다크 초콜릿 핫 버전 선택: 카카오 또는 다크 초콜릿으로 만든 수제 다크 초콜릿은 70% 이상으로 설탕을 줄이고 항산화제를 늘리는 데 도움이 됩니다. 계피 바닐라 또는 약간의 카옌 고추를 추가하면 풍미를 더할 뿐만 아니라 정제 설탕의 필요성을 줄일 수 있습니다.
엘리자베스 반스 여사는 '휴일 음료의 작은 변화도 장기적인 건강에 큰 변화를 가져올 수 있습니다.'라고 강조하면서 연말에는 가공이 덜 된 천연 재료인 비라를 우선적으로 섭취할 것을 권장했습니다.
