비타민 A: 노화 및 여드름 예방
비타민 A는 주름과 잔주름을 줄이는 데 도움이 되는 중요한 영양소입니다. 동시에 눈은 콜라겐 생성을 촉진하여 눈의 탄력을 높이고 피부의 외모를 개선하며 활성산소로 인한 손상을 제한합니다.
비타민 A는 또한 여드름을 예방하고 피부를 항상 건강하게 유지하는 데 기여합니다. 이 영양소는 고구마 미라 당근 미라 시금치 미라 노른자 미라 해산물 미라 피망 토마토와 같은 친숙한 식품에 많이 들어 있습니다.
비타민 B3: 햇빛으로 인한 손상 및 기미 치료
햇빛은 신체가 매일 필요한 비타민 D를 합성하는 데 도움이 되지만 과도한 노출은 피부에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다. UVA와 UVB 광선이 장기간 작용하면 기미 잡티 주름 및 색소 반점이 생깁니다.
비타민 B3는 이러한 손상으로부터 피부를 보호하는 데 중요한 역할을 합니다. 브라는 피부의 질감과 탄력을 개선하는 데 도움이 됩니다. 당신은 곰팡이 참치 브라 해바라기씨 브라 아보카도 녹색 완두콩 브라 땅콩 브라 닭가슴살 콩팥과 같은 식품을 통해 비타민 B3를 보충할 수 있습니다.
비타민 C: 항산화제 섭취량 증가
비타민 C는 콜라겐 형성을 지원하여 피부 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 콜라겐은 노화를 방지하고 주름 발생을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이 비타민은 또한 피부가 수분을 더 잘 유지하고 건강한 모발을 유지하는 데 기여합니다.
붉은 고추 구아바 딸기 브로콜리 브로콜리 브로파 파파야 브로콜리 완두콩 브로멜리 브로멜리 브로콜리 브로콜리 브로콜리 케일과 같은 식품을 통해 비타민 C를 보충할 수 있습니다.
비타민 E: 피부 건조 방지
비타민 E는 강력한 항산화제이며 유해한 활성산소를 중화하고 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 영양소는 산화 스트레스를 줄이고 피부 노화 징후를 흐리게 하고 피부에 수분을 공급하고 염증을 줄이는 데 기여합니다.
아몬드 시금치 케일 케일 산딸기 케일 산딸기 버터 파파야 산딸기 올리브 브로콜리와 같은 식품을 통해 비타민 E를 보충할 수 있습니다.
비타민 K: 다크 스팟과 흉터 치료
비타민 K는 혈액 응고 과정을 돕고 브라는 상처와 멍을 치유하는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 K는 또한 피부 문제를 개선하고 건강한 피부를 유지하는 데 기여합니다. 브로콜리 브로콜리 브로버 야채 브로콜리 케일 등과 같은 식품을 통해 비타민 K를 보충할 수 있습니다.
