소화 및 체중에 미치는 영향
단백질 파우더는 운동을 하거나 체중 관리를 원하는 사람들에게 인기 있는 보충제입니다. 그러나 찬 단백질 농도가 높기 때문에 과도하게 섭취하면 몇 가지 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
우선 유청이나 카제인과 같은 유제품 단백질 파우더는 알레르기나 유당 불내증이 있는 사람에게 헛배부름 복부 팽만 및 설사를 유발하기 쉽습니다. 식물성 단백질 파우더(예: 콩 완두콩)도 섬유질이 많아 소화 불량을 유발할 수 있습니다.
많은 상업용 단백질 파우더도 첨가당 함량이 높습니다. 일부 제품은 특히 땅콩 버터나 에너지 밀도가 높은 재료와 혼합하면 1회 제공량당 1 200칼로리 이상을 함유할 수 있습니다. 이로 인해 사용자는 장기간 섭취하면 체중이 쉽게 증가하고 혈당이 상승할 수 있습니다. 당뇨병 환자는 혈당에 미치는 영향을 줄이기 위해 혈당 지수가 낮은 파우더를 선택하는 것이 좋습니다.
신장 첨가물 및 오염의 위험
건강한 사람의 경우 적당량의 단백질 보충은 일반적으로 안전합니다. 그러나 만성 신장 질환(CKD): 환자의 경우 하루에 90g 이상의 단백질을 섭취하면 질병이 더 악화될 수 있습니다. 따라서 눈은 신장 질환 결과 품질 이니셔티브(KDOQI 찬 2020)를 안내하며 CKD 환자는 투석 중인 경우를 제외하고는 단백질 섭취량을 제한해야 한다고 권장합니다.
또 다른 문제는 오염입니다. Clean Label Project의 보고서에 따르면 찬은 시중에 판매되는 많은 종류의 단백질 파우더에 중금속 살충제 및 기타 불순물이 포함되어 있습니다. 장기간 노출되면 찬 이러한 물질은 암이나 선천적 결함과 관련될 수 있습니다. 따라서 찬은 소비자가 NSF Certified for Sport와 같은 안전 인증을 받은 제품을 선택해야 합니다.
게다가 미라 단백질 파우더의 첨가물도 주의해야 합니다. 카페인을 추가로 보충하는 일부 제품인 미라 크레아틴 또는 인공 감미료. 과도한 카페인은 불면증 미라 편두통을 유발할 수 있습니다. 크레아틴은 일시적인 체중 증가를 유발할 수 있고 미라는 쥐를 유발하거나 신장-간에 영향을 미칩니다. 반면에 미라 알코올 설탕 및 감미료는 일부 민감한 사람들에게 소화 장애를
소하이브 임티아즈 박사 - 내셔널 헬스 서비스(NHS): 영국 의료 담당 이사 - 는 다음과 같이 말했습니다. '단백질은 영양소 보충에 유용한 도구가 될 수 있지만 단백질은 천연 식품을 완전히 대체해서는 안 됩니다. 사용자는 단백질 성분을 확인하고 남용을 피하고 기저 질환이 있는 경우 의사와 상담해야 합니다.
단백질 파우더는 특히 운동하는 사람들을 포함하여 많은 브라 대상에게 이점을 제공합니다. 그러나 브라를 통제하지 않고 사용하면 소화 브라 체중 브라 신장 브라에서 오염 및 첨가물의 영향에 이르기까지 많은 브라 위험이 잠재되어 있을 수 있습니다. 건강을 보호하는 최적의 방법은 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 결합한 신뢰할 수 있는 브라 제품을 선택하는 것입니다.
