비만은 전 세계적으로 우려스러운 공중 보건 문제가 되고 있습니다. 그러나 종종 간과되는 위험 요인 중 하나는 과식 행위, 단기간에 많은 양의 음식을 섭취하고 통제하기 어려운 상황입니다.
미국 영양 협회 저널에 따르면 체중 감량 지원을 찾는 사람들의 약 25~50%가 과식 증상을 보입니다. 비만, 제2형 당뇨병 또는 대사 장애 가족력이 있는 사람은 특히 주의해야 합니다. 왜냐하면 이 습관은 질병 상태를 악화시킬 수 있기 때문입니다.
설탕과 튀긴 음식은 대사 장애를 일으킵니다.
정제 설탕이 많이 함유된 과자 및 식품은 혈당을 빠르게 상승시킬 수 있습니다. 이때 췌장은 포도당을 세포에 전달하기 위해 많은 양의 인슐린을 분비해야 합니다. 이 과정은 지방 축적을 촉진하고 많은 대사 장애의 근본 원인인 인슐린 저항성을 악화시킵니다.
암 외과 의사이자 장 건강 및 수명 전문가이자 인도 프라야그라즈의 지반 조티 종합 병원 원장인 아르피트 반살 박사는 비만이 단지 미용 문제가 아니라고 말했습니다. 그는 "비만은 실제로 저강도 만성 염증이며 인슐린 저항성과 호르몬 불균형을 동반합니다. 설탕, 튀긴 음식, 술, 밤늦게까지 깨어 있는 것을 너무 많이 섭취하면 이 상태가 악화될 수 있습니다."라고 강조했습니다.
튀김 및 가공 식품은 또한 산화 스트레스, 활성산소 간의 불균형 및 신체의 항산화 능력을 증가시킵니다. 이것은 특히 지방간에 걸린 사람들에게 간에 큰 압력을 가합니다.
술과 수면 부족은 위험한 소용돌이를 만듭니다.
술은 칼로리를 많이 제공하지만 영양가는 거의 없습니다. 동시에 술은 간 기능을 저하시키고 정상보다 더 많은 에너지가 풍부한 식품을 섭취하기 쉽게 만듭니다.
게다가 밤늦게까지 이어지는 파티는 신체의 생체 리듬을 방해할 수 있습니다. 수면 부족은 다음 날 배고픔과 식욕을 자극하는 두 가지 요인인 코르티솔과 그렐린 호르몬을 증가시킵니다. 비만인 사람들에게는 이것이 수면 부족 - 과식 - 체중 증가라는 악순환을 쉽게 형성합니다.
전문가들은 과식을 제한하기 위해 고위험군은 단백질이 풍부한 식사를 유지하고, 충분한 물을 마시고, 공복에 파티에 참석하는 것을 피하고, 규칙적인 신체 활동을 유지해야 한다고 권장합니다. "비만과 대사 장애에 관해서는 예방이 치료보다 항상 쉽습니다."라고 Arpit Bansal 박사는 강조합니다.
