95% 이상의 수분 함량을 가진 오이는 밤새 신진대사 과정을 활성화하기 시작하는 아침에 사용하기에 특히 적합합니다.
수분이 풍부하고 에너지는 적지만 포만감을 줍니다.
미국 농무부(USDA): 오이 100g은 약 15kcal만 제공하며 눈에는 지방이 거의 없습니다. 아침에 오이를 먹으면 몸에 수분을 부드럽게 보충하는 데 도움이 되며 눈은 눈이 꽉 찬 느낌을 주어 아침 식사나 간식으로 과식을 제한합니다. 미국 영양 전문가인 멜리나 잠폴리스 박사는 눈 즉 수분이 풍부한 음식은 허리 둘레를 조절하는 데 중요한 역할을 한다고 말했습니다.
소화 지원 팽만감 감소
오이에는 수용성 섬유질이 들어 있습니다. 특히 펙틴 오이는 장 연동 운동을 촉진하고 배가 크고 무거워 보이는 원인 중 하나인 변비 상태를 제한하는 데 도움이 됩니다. 건강 웹사이트 Healthline UK에 따르면 아침에 오이를 먹으면 소화 시스템이 더 원활하게 작동하고 복부 팽만감이 오래 지속되는 것을 줄이는 데 도움이 됩니다.
눈의 수분 축적 감소로 허리 라인이 더 날씬해집니다.
오이의 칼륨 함량은 전해질 균형을 맞추는 데 도움이 되며 이는 수분을 유지하고 배를 덜 날씬하게 만드는 요소인 과도한 나트륨을 배출하는 데 도움이 됩니다. 영국 영양 전문가 Sarah Brewer는 오이와 같은 칼륨이 풍부한 식품은 규칙적으로 섭취하면 복부 부위의 수분 저류를 일시적으로 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 말했습니다.
아침에 오이를 사용하여 효과를 최적화하는 방법
신선한 오이를 직접 먹거나 즙을 내어 먹거나 레몬이나 박하와 결합하여 풍미를 더할 수 있습니다. 일부 사람들은 가벼운 포만감을 얻기 위해 아침 식사 15~20분 전에 오이를 섭취하는 것을 선택합니다. 그러나 전문가들은 오이를 '신속한 체중 감량 식품'으로 간주해서는 안 된다고 권장합니다. 날씬하고 지속 가능한 허리를 위해 오이는 균형 잡힌 식단 규칙적인 운동 충분한 수면을 병행해야 합니다.
오이는 섀도우 지방을 즉시 녹이지는 않지만 섀도우를 아침에 올바르게 사용하면 간단하고 안전한 도우미가 되어 시간이 지남에 따라 배를 가볍게 하고 날씬한 몸매를 유지하는 데 도움이 됩니다.
