지속적인 탈모, 잦은 피로 또는 지속적인 소화 장애는 종종 개별적인 문제로 간주됩니다. 그러나 영양 전문가에 따르면 많은 경우 이러한 증상은 비타민 D 결핍이라는 공통적인 원인에서 비롯되지만 쉽게 간과됩니다.
비타민 D는 뼈와 관절을 지원하는 미량 영양소일 뿐만 아니라 호르몬과 유사하게 작용하여 염증 조절, 에너지 대사, 면역 체계, 장 건강 및 머리카락 발달 주기에 참여합니다. 신체의 비타민 D 농도가 낮으면 일련의 생리 기능이 은밀하게 영향을 받을 수 있습니다.
영국에서 글로벌 공중 보건 영양학 석사 학위를 받고 인도에서 인증된 국립 당뇨병 교육자인 딥시카 자인 영양 전문가는 비타민 D3를 약 3개월 동안 꾸준히 보충하면 올바르게 처방되면 건강에 많은 전반적인 이점을 가져다줄 수 있다고 말했습니다.
영양 전문가 딥시카 자인은 다음과 같은 4가지 가장 흔한 긍정적인 변화를 지적했습니다.
전신 염증 감소
딥시카 자인에 따르면 비타민 D3는 신체의 염증 반응을 조절하는 효과가 있습니다. 염증 수준이 낮아지면 많은 만성 건강 문제도 시간이 지남에 따라 개선됩니다.
딥시카 자인 씨는 "비타민 D3는 염증을 줄이는 호르몬 역할을 하여 PCOS, 갑상선 기능 저하증, 당뇨병, 소화 문제 및 일부 자가 면역 질환에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다."라고 설명했습니다.
염증 관리는 장기적인 건강 개선을 위한 기반으로 간주됩니다.
안정적인 에너지 유지
비타민 D3 보충의 또 다른 뚜렷한 이점은 일일 에너지 수준을 개선하는 것입니다. 비타민 D가 부족한 많은 사람들은 충분한 수면을 취하더라도 종종 무기력하고 피곤함을 느낍니다.
딥시카 자인 여사에 따르면 합리적인 보충 후 신체는 더 깨어 있고, 장기간의 탈진을 줄이고, 하루 종일 더 나은 집중력을 유지할 수 있습니다.
장 건강 개선
비타민 D3는 소화 시스템에도 중요한 역할을 합니다. 딥시카 자인은 이 미량 영양소가 장 점막 장벽을 강화하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 장 미생물의 다양성을 지원한다고 말합니다. 장이 건강해지면 영양소 흡수 능력이 개선되고, 팽만감, 소화 불량 또는 소화 장애와 같은 증상도 감소하는 경향이 있습니다.
탈모 감소
탈모는 비타민 D가 부족한 사람들에게서 흔히 나타나는 징후이지만 주의를 기울이지 않습니다. 영양 전문가들은 비타민 D3가 모낭 발달 주기에 관여하며, 부족하면 탈모가 더 많아질 수 있다고 말합니다.
딥시카 자인 씨는 "적절하게 보충하면 탈모가 눈에 띄게 줄어들 수 있습니다."라고 말하면서 비타민 D 수치를 검사하고 사용하기 전에 의사와 상담해야 한다고 강조했습니다.
딥시카 자인은 비타민 D3는 "가능한 만큼 많이 복용하는 보약"이 아니라고 지적했습니다. 보충은 과다 위험을 피하기 위해 혈액 검사와 의료 지침을 기반으로 해야 합니다.
올바르게 사용하면 비타민 D3는 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 되는 중요한 요소가 될 수 있으며, 뼈와 관절에 익숙한 역할을 훨씬 뛰어넘습니다.
(이 글은 참고용일 뿐이며 전문적인 상담을 대체하는 것은 아닙니다. 궁금한 점이 있으면 항상 의사, 의료 전문가와 상담하십시오.)
