많은 사람들에게 아침은 커피 한 잔으로 시작하고... 화장실에 가려는 욕구가 거의 즉시 나타납니다. 많은 사람들이 커피를 "자연 완하제"로 봅니다. 그러나 KIMS 병원의 소화기내과 전문의인 Manish Dodmani 박사에 따르면, 소화기 계통에 대한 커피의 영향은 일반적인 생각보다 더 복잡합니다.
변비는 설사를 자주 하지 않거나 대변이 딱딱하고 배설하기 어려운 상태입니다. 이러한 문제가 발생하면 많은 사람들이 빠른 해결책으로 커피를 찾습니다. "커피는 위, 대장 반사를 통해 대장을 자극하여 식사 후나 음료를 마신 후 대장이 더 강하게 수축하게 할 수 있습니다."라고 도드마니 박사는 말합니다. 이러한 수축은 대변 이동을 더 빠르게 하는 데 도움이 됩니다.
왜 커피는 장 운동을 자극할까요?
카페인뿐만 아니라 카페인이 함유된 커피와 카페인이 함유되지 않은 커피 모두 장 운동을 촉진할 수 있으며, 다른 화합물이 참여하고 있음을 보여줍니다. 카페인은 소화관 평활근을 자극하여 수축을 증가시킵니다. 커피의 자연산도는 소화 효소 분비를 촉진합니다. 동시에 커피는 위장 호르몬 방출을 자극하여 장 활동을 지원합니다.
Gut 저널에 발표된 연구에 따르면 커피는 물보다 대장 활동을 더 강력하게 증가시키고 식사량과 거의 비슷합니다. 그러나 각 개인의 반응은 동일하지 않습니다. 어떤 사람들은 배변을 더 쉽게 하는 반면, 다른 사람들은 팽만감이나 불편함을 느낍니다.
미국 조지아 의과 대학의 소화기 전문가인 사티시 라오 교수는 "커피는 장 운동이 느린 사람들에게 유용할 수 있지만, 이것을 장기적인 변비 치료법으로 간주해서는 안 됩니다."라고 말했습니다.
언제 커피에 의존해서는 안 될까요?
커피는 경미한 이뇨 작용을 하여 탈수를 증가시킵니다. 수분을 충분히 섭취하지 않으면 변비가 더 심해질 수 있습니다. 위산 과다증, 과민성 대장 증후군 또는 수면 장애가 있는 사람도 역효과를 겪을 수 있습니다.
전문가들은 충분한 물을 마시고, 야채와 과일, 통곡물에서 섬유질을 늘리고, 규칙적으로 운동하고, 규칙적인 배변 습관을 만드는 것과 같은 지속 가능한 조치를 우선적으로 고려할 것을 권장합니다. 변비가 오래 지속되고, 체중 감소, 복통 또는 대변에 혈액이 있는 경우, 조기에 검진을 받아야 합니다.
