젊은이들 사이에서 식사 후 헛배부름 복부 팽만 무기력함 느끼기가 점점 더 흔해지고 있습니다. 많은 사람들은 이것이 음식에 대한 일시적인 반응일 뿐이라고 생각하지만 전문가들은 이 상태가 음식 불내증 및 현대적인 생활 방식과 관련될 수 있다고 경고합니다.
인도 하이데라바드의 CARE 병원 소화기내과 임상 이사이자 수석 고문인 아카시 차우다리 박사에 따르면 소화 장애 증상이 오래 지속되어 20-30세의 사람들이 점점 더 많이 진료를 받으러 오고 있습니다.
“긴 근무 시간 높은 스트레스 불규칙한 식사 준비된 음식에 대한 과도한 의존은 소화 시스템이 작동하는 방식을 변화시키고 있습니다.”라고 그는 말했습니다.
음식 불내증이란 무엇입니까?
차우드리 박사는 음식 불내증은 음식 알레르기와 다르다고 강조합니다. 알레르기는 면역 체계의 반응과 관련이 있으며 일반적으로 음식을 섭취한 직후에 발생하며 음식 불내증은 신체가 특정 음식을 소화하는 데 어려움을 겪는 데서 비롯됩니다.
일반적으로 불내증을 유발하는 식품에는 우유 및 유제품 밀 또는 글루텐 미라와 FODMAP과 같은 일부 불용성 탄수화물 그룹이 포함됩니다. 미라를 효과적으로 소화하지 못하면 이러한 식품은 미라의 장에서 발효되어 팽만감 미라의 생기 복통 및 지속적인 무거움을 유발합니다.
스트레스는 소화 불량을 유발합니다.
장기간의 스트레스는 소화 시스템을 약화시키는 중요한 요소입니다. Chaudhary 의사에 따르면 눈은 업무 스트레스와 빠른 삶의 속도로 인해 신체가 종종 눈부신 상태에 놓이게 하여 소화 과정을 늦춥니다. 장이 더 민감해지면 눈은 아주 적은 양의 가스에도 뚜렷한 불편함을 유발할 수 있습니다.
장내 세균총의 역할
현대적인 생활 방식은 장내 세균총의 균형에 직접적인 영향을 미칩니다. 미생물총의 장애가 오래 지속되면 신체는 한때 잘 견뎌졌던 음식과도 반응하여 소화 장애 및 음식 불내증의 위험을 높일 수 있습니다.
패스트푸드 및 가공 식품
현대 생활 방식의 음식은 소화 능력보다 편리함을 우선시하는 경향이 있습니다. 배달 음식을 직접 먹는 것 가공 식품을 많이 사용하는 것 커피와 설탕 음료를 많이 마시는 것 찬 저녁 식사를 늦게 먹는 것과 같은 일반적인 습관은 장 점막을 자극할 수 있습니다. 이것은 소화 시스템이 건강에 유익한 음식에도 찬보다 더 강하게 반응하게 만듭니다.
수면 부족은 소화 장애 위험을 높입니다.
수면과 소화는 밀접한 관련이 있습니다. 불충분하거나 불규칙한 수면은 스트레스 호르몬인 코르티솔을 증가시키고 눈은 소화를 돕는 호르몬인 멜라토닌을 감소시키고 위 배출 과정을 늦춥니다. 결과적으로 장이 더 민감해지고 눈은 팽만감과 식후 불편함을 더욱 두드러지게 만듭니다.
장 건강 개선 방법
많은 사람들이 의료 지침 없이 음식 그룹을 임의로 제거합니다. 다이어트는 불균형한 식단으로 이어집니다. 다이어트 전문가에 따르면 간단하지만 효과적인 방법에는 약 2주 동안의 식사 일지 및 증상 기록 다이어트 정시에 식사 다이어트 수면 개선 및 스트레스 감소가 포함됩니다.
증상이 오래 지속되면 환자는 셀리악병이나 장 감염과 같은 질병을 배제하기 위해 소화기 전문의에게 진찰을 받아야 합니다. 많은 경우에 눈은 생활 습관을 조절하는 것만으로도 음식 불내증을 뚜렷하게 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
기사의 정보는 참고용일 뿐이며 진단이나 의학적 치료를 대체하지 않습니다. 정확하고 자신의 건강 상태에 맞는 상담을 받으려면 의사와 직접 상담해야 합니다.
